卷腹呼吸的正确做法
核心提示：生命在于运动，坚持运动不仅可以让身体更加的健壮，而且也有利于减肥。比如卷腹运动就是一种非常不错的减肥运动，尤其对于腹部有赘肉的人来说，经常锻炼可以达到平坦小腹的作用，而在进行这项运动时，还要配合呼吸，才可以达到事半功倍的效果，那么卷腹呼吸的正确做法是怎么样的呢？一起来看下面的介绍。
生命在于运动，坚持运动不仅可以让身体更加的健壮，而且也有利于减肥。比如卷腹运动就是一种非常不错的减肥运动，尤其对于腹部有赘肉的人来说，经常锻炼可以达到平坦小腹的作用，而在进行这项运动时，还要配合呼吸，才可以达到事半功倍的效果，那么卷腹呼吸的正确做法是怎么样的呢？一起来看下面的介绍。
卷腹呼吸的正确做法
对于卷腹运动来说，虽然说标准的动作很关键，但呼吸是最为重要的，在现实生活中，有很多的锻炼者，动作要领掌握的比较好，但是却没有将呼吸问题掌握，在进行锻炼的时候就会引起很多的问题，最常见的问题就是说在运动过程中力量被减退，而且如果锻炼者呼吸不均匀，还有可能会让身体变得非常的紧张，除此之外，还非常有可能会压迫到锻炼者的胸腹腔，在此时如果做得太快，往往就会致使力量减弱，导致基本动作不可以完成，进而运动效果也会降低。需要大家引起重视的是，还有一种情况是容易造成脑部缺氧，这种情况是最为危险的，所以大家应该重视呼吸，让这些危害都远离自己。
换而言之，卷腹运动时，锻炼者一定要注意配合平稳的呼吸运动，才可以起到更佳的锻炼效果，在卷腹运动姿势标准的前提下脖子放松，仰卧时做规律缓慢的吸气运动，使胸腔隆起同时也是储存力量的来源，吸气后可以使整个身体处于平稳放松腹部肌肉处于轻度的状态，仰卧时本身腹部肌肉处于拉直状态再配合吸气增强拉伸作用。卷腹时则规律缓慢呼气，排出体内气体，配合卷腹动作使腹部肌肉达到更好的放松。如此松紧有度的持续合理呼吸运动可以保证运动持久也可增强运动效果。
以上是关于卷腹呼吸的正确做法介绍，需要注意的是，在进行卷腹运动的过程中，锻炼者不仅要注意把自己的呼吸调整好，还要注意动作做一定要标准，运动时要全神贯注，长时间坚持，不可以三天打鱼两天晒网，才可以达到真正的锻炼目的。
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