适合中年女人减肥的5种方法，保持身材不发福，简单最有效
不知道大家发现没？每一家单位或者公司，总有一个神奇的存在，人到中年，却一点不显老，穿衣打扮时尚，身材保持的好，妆容精致，风韵犹存，俗称“资深美女”。
我单位就有一个同事姐姐，快50岁了，身材一直保持得很好，没有出现中年发福的现象，她并没有经常去健身房进行剧烈运动，平时就是有空就跑跑步、练练瑜伽之类的，几乎每天都有运动。
她用了5种方法，保持身材不发福，简单最有效。
1.跑步
一周跑2-3次，不是每天都跑，每次40-50分钟左右，速度不快，按照自己的节奏慢慢跑下来，通常安排在周末上午或者工作日的晚上。
2.瑜伽
瑜伽很适合女性朋友，真真瑜伽做到位，其实很耗费体力的，不但可以瘦身塑形，还能提升身体的柔韧度，提升气质，让身材变得更好
3.走路
上下班走路，或者提前下公交车，步行几站，大概1个小时左右，这个习惯她坚持了好几年了，如果白天没有时间，就晚饭后在小区内散步。
4.每天贴墙站立20分钟
不需要专门的设备或者设施，只需要一点空墙壁就可以实施了。
首先把脚平贴在地面上，然后慢慢把两个脚后跟并拢，这样做可以使腿部紧紧贴紧，然后弯腰六十度，让自己腰部以上的上半身稍稍离开墙面，用力吸气或者用手按住小腹，助于腰部贴紧墙壁，最后整个上半身从脊椎，臀部，腰部，肩膀依次贴紧。
整个过程，小肚子是收紧的，有助于减腹部赘肉，臀部是紧贴墙壁的，有助于保持臀型，避免下垂，另外，肩膀打开，有助于改善弯腰驼背等不良姿态，整个人看起来很挺拔，有气质。
5.瘦腰减肚子小妙招
中年女人一胖极容易胖肚子，变得腰粗肚子大，每天敲带脉，可以促进腰腹部血液循环，促进脂肪分解，达到瘦腰减肚子的目的。
带脉穴，在腰侧两旁，每天晚上，沿着带脉横向敲击五十圈左右，重点在带脉穴上敲击一百次。
另外，除了运动，还非常注意饮食。
很少见她吃一些比如米线、麻辣烫、米皮之类的快餐小吃，如果中午不回家，通常选择吃米饭，一荤一素。
很少吃零食，唯一的零食就是几颗大枣或者干果，下午茶的时候搭配着吃。
平时自己做饭，几乎不吃外卖，油大盐多调料重。
习惯喝白开水，每天1500毫升以上，几乎不喝饮料、奶茶之类的。
总之，她的这些方法看起来其实都是蛮简单的，但是重在坚持，年复一年的坚持，形成了习惯，这才是她保持好身材的秘密所在。
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