4个吃饭小妙招，坚持下去瘦得更快！
1
饭前20分钟喝杯水
饭前喝杯水能增强饱腹感，防止在吃饭的时候热量摄入超标，同时水也没有任何热量。此外饭前喝水还有助于肠胃清理，促进肠胃消化吸收，提高身体代谢。不过很多人说饭前喝汤也可以，但汤里营养丰富，容易导致身体脂肪过高，所以饭前还是比较建议喝水。
2
吃饭要细嚼慢咽
不知道有没有人注意过，身边身材较胖的人吃饭一般都非常快，基本上一顿饭五六分钟就吃完了，而身材纤细的人吃饭都是比较慢。所以想要让自己变瘦，吃饭时就要有意识提醒自己要细嚼慢咽，不要吃太快，才能让肠胃得到充分的消化和吸收。
3
吃饭时学会“挑食”
不少人说家里吃饭经常大鱼大肉，想瘦下来根本不可能。但其实只要你有心，在和家里人吃饭时学会“挑食”，多吃蔬菜少吃油腻肉食，坚持低油低脂，即便吃的不是减脂餐，也能慢慢瘦下来。
此外，不少人饭后都有喝碗汤的习惯，本身自己就是吃饱的状态，再一碗汤下肚，无疑是将自己的胃撑大。同时汤里的营养丰富，多喝这一碗汤身体肯定是营养过剩，另外还增加了不少热量的摄入，无疑会让自己变胖。
4
饭后不要直接躺下
很多人饭后会因为犯困，就直接躺沙发上或者是床上休息着玩手机，不少人还会直接睡着。这种做法身体是舒服了，但肠胃却遭罪了。饭后直接躺下会增加肠胃负担，进食后的食物消化不了就会直接转化成脂肪堆积在体内。所以想要让自己变瘦，那么饭后最好是散步或者靠墙站立1小时，能够促进肠胃的消化和吸收，加快燃脂速度！相关知识
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