一周暴瘦4斤的秘诀
一周暴瘦4斤的秘诀
朋友们都知道，我是个吃货，每个月花在美食上的钱可是不少。可是，最近半年体重一下子涨了10斤，我才发现，原来享受美食的前提是健康的身体和自律的生活。于是，我决定开始减肥，没想到一周就见效了！今天就来分享一下我的减肥心得，希望能帮到想减肥的姐妹们。
管住嘴️
早餐：蛋白质+鸡蛋
早餐一定要吃！营养餐里少不了鸡蛋。虽然我只吃两个蛋白，但早上时间紧张，所以用蛋白粉配鸡蛋。
午餐：适量控制，七分饱
午餐没有特别控制吃什么，这周我还吃了碗螺蛳粉。关键是量，只吃平时的70%。
晚餐：少吃碳水，水果为主
晚餐能不吃就不吃，水果也别乱吃，因为大部分水果糖分高。我一般只吃半个到一个苹果。
小贴士：除了三餐，不要吃零食，饿了就喝水，最好是美式咖啡☕。
迈开腿♀️
虽然我有一些健身基础，但放下几个月了。这周每天晚上都和闺蜜去海边快走5-7公里，速度控制在11-13分钟/公里，走完后身体微微出汗，感觉特别舒服。回家洗个澡，睡觉都特别香。
健康最重要
坚持了以上两点，小基数的人一周瘦3-5斤不是问题。健康才是最重要的基础。姐妹们，也不需要刻意追求过瘦的身材，适合自己的才是最好的。毕竟美食的诱惑确实很大。
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