玩手机时的正确姿势 轻松又健康
玩手机时的正确姿势 轻松又健康
狮子式 - 平坦小腹
将前肢向前伸展，微微收腹，沉肩。这个动作有助于增加柔韧性，修复腰椎，拉伸腹部，瘦小腹，缓解久坐酸痛。
肘板支撑 - 全身瘦身
手臂垂直地面，核心收紧，注意收腹不要翘臂。平板支撑会调动全身肌肉，增强手臂及腰腹力量，缓解紧张的神经系统，瘦臂、瘦腿、瘦腰。
龙式 - 消除假跨宽
注意髋部下沉，前脚小腿垂直地面，核心收紧，脊柱向前延伸，改善假跨宽，拉伸大腿前侧。
大猫伸展式 - 开肩美背
大腿尽量垂直地面，胸部和下巴落地，腹部微收，改善圆肩驼背，美化肩背线条。
下犬式 - 瘦小腿
脚后跟尽量踩地，脊柱向上延伸，坐骨上提，美化腿部线条，纤细小腿。
天鹅式 - 瘦大腿
胸腔上提，腹部收紧，髋部摆正，拉伸臂部和大腿，美化臀腿线条，延展脊柱，放松颈部，坚持做下来，你会发现颈纹也消失了~
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