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大腿粗吃什么瘦得快

泰然健康网
2025-01-09 13:45

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大腿粗吃什么瘦得快

杨艳晖临床营养科副主任医师哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67咨询

并没有大腿粗吃什么瘦得快的说法，大腿粗和遗传的体型有关系，与饮食也具有一定关系。建议进行针对腿部减脂的一些运动，如慢跑、跳绳、蹬自行车等，可能会达到瘦腿的目的，并且可通过调整饮食，辅助瘦腿。

无法单纯依靠食物瘦腿，如果整体体重超重或者肥胖，需要一日三餐定时定量，主食要增加全谷类食物的摄入，薯类食物可以代替一部分主食，减少精米、精面的摄入。还可以进食鸡蛋、牛奶、酸奶等食物，建议选择低脂或者脱脂的牛奶。每天适量摄入蔬菜，如西红柿、黄瓜、芹菜、白菜等，蔬菜营养价值较高，饱腹感强，且富含纤维，热量较低，建议生吃、凉拌和水煮。

此外，水果可以选择草莓、猕猴桃、樱桃、苹果、柚子、枇杷、梨等。还可以选择含脂肪少的肉类，如鱼、虾、不带皮的禽类、瘦牛肉，建议清蒸、清炖、水煮等，避免使用油进行煎炸。日常还需多饮水，饮食上宜少油、少糖、少盐为宜。通过对日常饮食的调整，可帮助控制体重。

2023-09-28浏览4115次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲大腿怎么样才能瘦得快大腿要想瘦得快，需要坚持积极运动的习惯和严格控制饮食。1、积极运动的习惯：造成大腿胖非常重要的原因，就是运动量过于少，而使得体内的能量储存在大腿周围，造成了大腿胖。所以大腿要想很快地瘦下去，就一定要养成积极运动的习惯，尤其是对于一些腿部肌肉有着很好锻炼效果的运动，如跑步、打球、游泳、骑自行车、登山等。通过上面的运动，能够让大腿部的肌肉得到很好地锻炼。同时在运动的过程当中，能够消耗身体的能量，形成身体能量负平衡，促进大腿部储存脂肪的分解和代谢，就能够达到很快瘦大腿的效果；2、严格控制饮食：除了养成积极运动的习惯之外，在饮食上也需要进行严格的控制，尤其是对于油炸类食物，更要严格的控制。因为油炸类食物，每1克当中的脂肪，能够产生9000卡的热量。通过严格控制脂肪类食物的摄入，能够很好地维持能量负平衡，促进包括大腿部脂肪在内的分解，有利于减肥。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37减肥吃什么瘦得快"有效减肥食谱是根据患者的身高计算出标准体重，按每公斤体重25-30大卡，给予碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，每天总量的控制。减肥的过程是一个长期的过程，不能指望一个月、两个月减肥成功，所以减肥的食谱既要有营养，又不能使体重增长过快，应该按着科学的方法来进行减肥，就是要计算出每天的进食大卡。同时还要选择一项适合患者的运动，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步，饮食加上运动这两项相结合才能达到有效的减肥效果。n如果只进行饮食控制，不增加运动，容易造成久坐肥胖的发生，所以饮食和运动应该相结合，这样才能达到完美的减肥效果。同时应该告诉患者减肥的过程是一个长期的过程，应该养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒，并按着有效的饮食食谱来进行。同时食物中多增加一些粗粮、杂粮，这样升糖指数低、饱腹感强，有利于患者减肥。"邓健主任医师广东省人民医院三甲全国第34大腿粗怎么减得快大腿粗减得较快，即减去大腿脂肪，所以抽脂和水动力抽脂等医美手术进行减肥，是较为见效且较快的方法，但是存在一定的风险性，价格也相对比较昂贵。日常通过运动、饮食调节可以减掉大腿脂肪，但是需要过程和时间。身体代谢具有周期，所以不要一味求快而减重，从而忽略身体健康，否则容易反弹。通过吸脂手术进行瘦腿，是在腿部或者附近相对隐匿处做切口，插入精细吸脂套管，用负压吸脂的技术消除大腿脂肪，使腿部脂肪层变薄，达到瘦腿的目的。吸脂瘦腿手术已经是常见的整形项目，过程比较舒适，并不会引起明显疼痛感，许多女性可以接受。在吸脂瘦腿的手术前会有专业局部麻醉，患者会暂时失去痛觉，而手术过程中因为只做小切口，对腿部损伤较小。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲大腿粗怎么减得快"大腿粗壮应该从调节个人饮食习惯，调整生活方式着手，严格控制摄入到身体里面的各种成分，如糖类、脂肪、蛋白质，严格把控饮食结构。应该少吃辛辣刺激性食物，以及油脂过多的食物，减少摄入到身体里面的脂肪含量，从而缓解身体内的脂肪过度聚集，导致大腿粗壮的症状。应该用新鲜蔬菜、水果代替主食和各种油脂丰富的食物，充分补充人体所需的维生素、蛋白质，利用各种维生素加速身体内脂肪代谢，提高基础代谢率，防止脂肪聚集。维生素可以调整身体内分泌平衡，有效改善体质，大腿粗壮患者在调整饮食的同时，也应该合理进行运动。"于冬梅副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78大腿粗怎么才能减得快求美者想要快速地减肥，可以少吃东西，迈开腿，增加运动，促使体脂含量下降。如果体重已经稳定到满意效果，也就是和本身的身高已经适称，则不建议再继续减肥。此时如果大腿粗，最好选择脂肪抽吸的方法，进行局部塑形减脂。因为体重已经达到标准，不适合再进行减肥。如果再进行减脂，可能会影响自己的身体健康，免疫力以及身体其他问题也会出现，得不偿失。体重达到标准之后并且稳定几个月，就剩腿粗的问题或者腰粗的问题，完全可以通过脂肪抽吸来进行改善，达到局部塑形减脂的效果。而且脂肪抽吸的整个过程可以选择在全麻或者局部麻醉下进行，手术恢复得也相对比其他手术要快，穿上弹力衣就可以。有些求美者说刚做完手术看不到效果，其实不会，大腿抽出那么多脂肪，不可能看不到效果，只是有一些效果会被肿胀遮盖，所以没有刚做完手术那么好。求美者只要等待手术恢复时间过去之后，大腿的整体形态就会显现，一般2个月左右就可以恢复，较快地达到塑形减脂的效果。徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲人瘦得快的原因人瘦得较快常见原因如下：一、生理因素：如果患者严格控制饮食，比如进行低碳饮食、生酮饮食或戒断主食的饮食，人会瘦得比较快，另外进行剧烈运动，比如每日坚持做一定的有氧运动和无氧运动相结合，当运动量增量时，人也容易瘦得快。长期熬夜或严重缺乏睡眠，也容易造成部分人消瘦过快，通过改善睡眠、调理饮食，适当改善运动等情况，可以进行调整。二、病理因素：1、消化系统疾病：导致食物吸收、消化困难，如果患者出现急性或慢性胃肠炎、结肠炎、胆囊炎、胰腺炎，也可能导致食物难以吸收或不能充分消化；2、神经系统疾病：比如神经性厌食症，容易在短时间内造成过度消瘦的情况；3、感染因素：比如脏器的感染或周身炎症感染综合征，容易导致人体体温上升，基础代谢率有所升高，对于食物的吸收和消化存在一定障碍，因此人会消瘦较快；4、恶性疾病：比如肿瘤、血液病、艾滋病等，由于过度消耗，人也容易瘦得相对较快。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37减肥早上吃什么瘦得快"减肥期间早上吃的东西结合自己的喜好，并不存在吃什么东西瘦得快，要做到吃好早餐，营养均衡，少油、少盐、少糖。主食不能少，应该掌握在1-2两，结合自身运动和身高、体重，牛奶、鸡蛋和豆浆也可以选择。如果有时间和喜好，可以适当的吃蔬菜和水果，保证上午体力精力充沛，更好的工作、学习和锻炼。n不仅要吃好早餐，中午、晚餐也要安排好，定时定量、营养均衡，避免热量超标。要想减重更好，不仅要注意早、中、晚餐，而且要加强锻炼帮助消耗热量。因为减肥根本的方法是减少热量的摄入，而增加能量的消耗。健康的生活方式是减肥的秘诀，合理、均衡的营养，少油、少盐、少糖，科学的运动，戒烟、限酒，心理的平衡非常重要。另外，规律的作息，充足的睡眠不能少，长期努力才能减重，带来健康。"于冬梅副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78怎么可以瘦肚子瘦得快如果体重已经恢复到正常的范围内，和年龄、身高非常成比例，而且身体其他位置都已经减肥减得非常好，肚子的位置就是瘦不下去，无法恢复到之前平整的状态。此时想要瘦得快，建议选择脂肪抽吸的方法。因为身体中体脂的含量已经稳定，即使再使体重下降，腹部也很难完全平整。如果使体重进一步下降，将会引起其他功能的影响，比如免疫力、身体的抵抗力，就得不偿失。建议选择脂肪抽吸的方法，将已经增厚的脂肪厚度通过脂肪抽吸针均匀地进行抽吸，下降到接近一厘米左右的厚度，就可以使腹部变得平整，使腹围达到缩小的目的。求美者可以根据自身的情况，选择此种手术方式。虽然脂肪抽吸是一种手术，由于此手术非常安全、确切、有效，只要选择正规的医疗机构，选择信任的医生，手术的手术效果还是非常可靠和确切，求美者可以放心地进行选择。孔俊英副主任医师哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67人瘦得快是什么毛病"人瘦得快的原因，主要有以下几种：n一、胃肠道疾病：如胃炎、胃部肿瘤、溃疡等，进食后病人会出现严重的胃区不适、恶心、呕吐等症状，从而导致进食减少，因此可以导致体重下降。n二、内分泌系统疾病：如甲亢或者糖尿病，甲亢的病人多有怕热、心悸、多汗、敏感、多疑，完善甲状腺功能检查可以明确诊断。糖尿病的患者可有多饮、多尿、烦渴的症状，少数患者以体重突然减轻为首发症状。n三、恶性肿瘤：如胃肠道以外的其它恶性肿瘤，病人多有短期内迅速消瘦、食欲下降的症状，需要根据症状来完善相关检查。n四、结核病：结核是导致机体消耗的主要原因。"于冬梅副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78为什么不吃主食瘦得快"不吃主食瘦得快的原因，要了解主食主要是指的碳水化合物。碳水化合物转化为脂肪非常快速，相对于其它的蛋白质或者是各种营养元素来说，转化为脂肪所需要消耗体内的能量最少。所以建议很多减肥的人都不吃主食，也就是忌碳水可以达到迅速减肥的效果。n其实求美者要知道，单纯的严格的禁食并不一定能达到很好的减肥、塑形的效果，反而会引起身体的离子紊乱。建议在进行适度的忌食的同时要进行好体育锻炼，也就是增加能量的消耗，这样就会达到非常好的减肥、塑形的效果。在一段时间内不吃主食，再配合上健身锻炼的效果，瘦下来的速度会非常显著。"