吃瘦40斤｜4大热门减肥方法，简单高效不反弹
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吃瘦40斤｜4大热门减肥方法，简单高效不反弹
作为一个经历过暴食复胖、两年瘦了40斤的过来人，一开始我也曾饿得辗转反侧，减的十分痛苦。后来慢慢明白，减肥不应该是挨饿，而是和食物合作。正确的态度和方法对待食物，才能稳稳地“瘦”。
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试过很多种热门的减肥法，比如碳循环、生酮，因为过程略复杂，而且需要需要严格的控制食物种类，开始没几天就把我劝退了
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这四种方法，对应解决了减肥最重要的两个问题
【饮食时间】
✨5+2减肥法：控制每周怎么吃
⏰16+8减肥法：控制每天什么时候吃
【饮食结构】
⛽️能量均衡法：控制一天内的饮食比例
211法：控制每顿饭吃多少
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以上四种，是目前我试过最简单、健康、见效快的减肥方法了，容易长期坚持，搭配起来简直无敌！！
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推荐几本我看完后醍醐灌顶的书，里面一些理论也许会颠覆你的认知（比如一日三餐并不需要按时吃）：
《轻断食：要瘦身先戒糖》
《减肥不是挨饿，而是与食物合作》
《瘦身，重启人生》
懒得看也没关系，我会分享哒！！！
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不管什么方法，都要坚持、坚持再坚持！！！
加油~咱一起变更好！！
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点赞瘦十斤 (๑•̀ㅂ•́)و✧
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2023-10-28 13:30
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