七日健康减肥餐，养胃又有效
七日健康减肥餐，养胃又有效！
七日鸡蛋膳食减肥计划
星期一
早餐：煮鸡蛋（不限数量），烤面包（不限数量），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，韩式泡菜（少盐），咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（B型血者适量），菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排，西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，西红柿为主
提醒事项：
配料中的沙拉可用植物油。如果没有羊肉，可以用牛肉代替。饿了可以吃西红柿。咖啡不加糖奶，最好选择黑咖啡。
关于鸡蛋：可以是白煮蛋，也可以刷洗干净后加卤肉料包做成卤蛋。卤肉料用纱布捆好，加八角、盐、生抽和清水煮15分钟，敲碎蛋壳后转小火煮30分钟。这样做出的卤蛋有浓郁的香味。
辅助运动可以帮助更好地塑形。可以采用两脚伸直、抓握脚尖拉引的动作；一脚膝盖向内侧弯曲、用手握住另一脚的脚尖慢慢拉靠；两脚张开与肩同宽后蹲下、尽量伸展后脚小腿肌肉的动作。
减肥后不要马上恢复正常饮食，要慢慢增加。一个月后你的胃会变小，只需要吃一点点就会饱。
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