顽固性脂肪怎么减肥好
核心提示：顽固性脂肪通常指的是身体较难去除的脂肪，容易存在腿部，臀部，腰，腹等部位，由于这些脂肪不容易减掉，因此，就称之为顽固性脂肪。这给很多人都带来了比较大的困扰，其实只有选择适合自己的方法，是可以达到减肥目的的。那么，顽固性脂肪怎么减肥好呢？一起来看下面的介绍。
顽固性脂肪通常指的是身体较难去除的脂肪，容易存在腿部，臀部，腰，腹等部位，由于这些脂肪不容易减掉，因此，就称之为顽固性脂肪。这给很多人都带来了比较大的困扰，其实只有选择适合自己的方法，是可以达到减肥目的的。那么，顽固性脂肪怎么减肥好呢？一起来看下面的介绍。
顽固性脂肪怎么减肥好
1、多吃纤维素
顽固性脂肪者饮食方面可适当多吃膳食纤维高的食物，促进胃肠道蠕动，调节肠道细菌生态平衡，促进排便，从而让身体内的代谢垃圾被排出体外，脂肪也会慢慢被消耗掉，比如木瓜、火龙果、带皮的苹果都是不错的选择。
2、多吃维生素B群食物
据相关研究表明，维生素B1可以有效促进肠蠕动，而维生素B2、B3、B6能有效的对抗外界的巨大压力带来的肾上腺皮质上升，促进新陈代谢和去除身体内多余的水分，让身体内的脂肪燃烧掉，进而对减肥有帮助。
3、多喝水
水是生命之源，顽固性脂肪者多喝水也是非常有必要的。据相关研究表明，若身体内的水分摄取不够，新陈代谢能力就会下降，身体内热量就不那么容易被消耗掉，从事体力劳动的人更应当注意补充水分，每天至少喝2000毫升水分。
4、多摄入乳酸菌
乳酸菌牛奶可以有效的增加肠道中的有益菌，将不好的菌全部清除，以促进肠道内垃圾的及时清理掉，帮助肠道蠕动正常，以上身体内的代谢垃圾不会长期堆积在身体内。此外，乳酸菌还可以帮助肠胃消化，不会增加脂肪。
顽固性脂肪怎么减肥好？综上所述，顽固性脂肪者平时一定要注意在饮食上应该多吃蔬菜水果类的食物，避免进食油腻性较大的食物和高胆固醇食物，要坚持每天锻炼。避免进食高温性食物。再就是，要增加运动量。增加脂肪的燃烧，如按摩，高强度运动，蒸桑拿等，还可以用针灸按摩的方法进行调理治疗。
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