暴食症+抑郁症如何自救？自我救赎经验分享
暴食症+抑郁症如何自救？自我救赎经验分享
1⃣️我的基本情况介绍
因为骨架比较大，一直都不是特别瘦的体型，成年后的身高体重维持在173cm，56-59kg。大三开始天天和同学宵夜，导致月半到63kg+吧，印象非常深刻的是，有次寒假我爸去机场接我，都认不出我了但那会完全没有意识到自己胖，就是感觉吃吃喝喝挺快乐。
大学毕业后，开始关注自己的外表，那时候开始晚上不吃米饭，经过半年吧，瘦到53kg，整个人就比较轻盈好看了，后面维持在55kg。
2⃣️为什么会暴饮暴食？
18年开始三天打鱼两天晒网式健身，19年年底开始控制饮食+运动，到20年夏天，身材达到了一个比较fit的状态，体重基本上在51-53kg。那期间饮食上极度自律，不吃米饭、烧烤、火锅、奶茶、蛋糕、零食等一切有可能肥胖的食物。经常早饭一杯咖啡、一个蛋白、一片面包，中午一个或者一个+鸡胸肉or牛肉，晚饭是不吃或者吃“草”。担心多吃一点，就会胖，甚至多吃一口冰粉，我第二天会采取辟谷只喝水来惩罚自己，感觉自己陷入魔怔之中无法自拔。
长期压抑食欲，导致身体一直处于“饥渴”的状态，加上之前有抑郁症，大脑开始对身体产生一种“补偿机制”。20年底开始，我陷入扮演两种人设的境况，在朋友同事面前是自律的人，一个人深夜失眠的时候，总是疯狂的点外卖。其实也不饿，只是感觉很空虚，需要被食物填满。我可以晚上聚餐完回来，狂点面包、炒饭、烧烤、汉堡。每次都是吃到肚皮都要撑破的感觉，然后催眠自己，这是最后一顿，明天再减肥。
肠胃的不舒服，导致我开始吃大量消食片和泻药，失眠、爆痘、脸色蜡黄，我妈都觉得我随时猝si的感觉。整个一年我变的不爱打扮了，除了工作基本不出门。肥胖后开始依靠绝食来达到快速瘦身的效果，但每一次绝食都迎来更严重的暴饮暴食，然后循环往复，越来越胖。相信很多有暴食症的小伙伴都有这样的经历。
3⃣️暴饮暴食如何自救？
21年体检，体重64.6kg（这还是我三天没咋吃的体重），尿酸高，需要控制体重…以前的衣服不能穿，好不容易好了的抑郁症又逐渐回来了，每天失眠只能睡2-3小时，整个人非常down。
身体的不良反应，让我意识到不能再这样下去了，否则我可能真的要猝si。所以21年底开始，我努力调整自己。
字数限制，下一篇从心态、饮食、运动方面和大家分享。
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