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暴食症+抑郁症如何自救?自我救赎经验分享

暴食症+抑郁症如何自救?自我救赎经验分享
1⃣️我的基本情况介绍
因为骨架比较大,一直都不是特别瘦的体型,成年后的身高体重维持在173cm,56-59kg。大三开始天天和同学宵夜,导致月半到63kg+吧,印象非常深刻的是,有次寒假我爸去机场接我,都认不出我了但那会完全没有意识到自己胖,就是感觉吃吃喝喝挺快乐。
大学毕业后,开始关注自己的外表,那时候开始晚上不吃米饭,经过半年吧,瘦到53kg,整个人就比较轻盈好看了,后面维持在55kg。

2⃣️为什么会暴饮暴食?
18年开始三天打鱼两天晒网式健身,19年年底开始控制饮食+运动,到20年夏天,身材达到了一个比较fit的状态,体重基本上在51-53kg。那期间饮食上极度自律,不吃米饭、烧烤、火锅、奶茶、蛋糕、零食等一切有可能肥胖的食物。经常早饭一杯咖啡、一个蛋白、一片面包,中午一个或者一个+鸡胸肉or牛肉,晚饭是不吃或者吃“草”。担心多吃一点,就会胖,甚至多吃一口冰粉,我第二天会采取辟谷只喝水来惩罚自己,感觉自己陷入魔怔之中无法自拔。
长期压抑食欲,导致身体一直处于“饥渴”的状态,加上之前有抑郁症,大脑开始对身体产生一种“补偿机制”。20年底开始,我陷入扮演两种人设的境况,在朋友同事面前是自律的人,一个人深夜失眠的时候,总是疯狂的点外卖。其实也不饿,只是感觉很空虚,需要被食物填满。我可以晚上聚餐完回来,狂点面包、炒饭、烧烤、汉堡。每次都是吃到肚皮都要撑破的感觉,然后催眠自己,这是最后一顿,明天再减肥。
肠胃的不舒服,导致我开始吃大量消食片和泻药,失眠、爆痘、脸色蜡黄,我妈都觉得我随时猝si的感觉。整个一年我变的不爱打扮了,除了工作基本不出门。肥胖后开始依靠绝食来达到快速瘦身的效果,但每一次绝食都迎来更严重的暴饮暴食,然后循环往复,越来越胖。相信很多有暴食症的小伙伴都有这样的经历。

3⃣️暴饮暴食如何自救?
21年体检,体重64.6kg(这还是我三天没咋吃的体重),尿酸高,需要控制体重…以前的衣服不能穿,好不容易好了的抑郁症又逐渐回来了,每天失眠只能睡2-3小时,整个人非常down。
身体的不良反应,让我意识到不能再这样下去了,否则我可能真的要猝si。所以21年底开始,我努力调整自己。
字数限制,下一篇从心态、饮食、运动方面和大家分享。

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