1.吃八分饱
节食减肥变瘦之后并不可以真正的成功减肥。如果你恢复到减肥之前的饮食量，那么体重会回升，甚至会比以前更胖。
变瘦之后吃太多的食物就会很容易导致热量摄入过多，体重就会反弹。所以，减肥变瘦之后一定不要吃太多，每餐最多吃八分饱就可以了。这不仅会给身体提供足够的养分，而且还可以减轻饮食的欲望，可以有效的抑制复胖。
2.餐前喝一杯水
在长期的饮食限制之后，很容易出现暴饮暴食的情况。所以为了避免这种情况的发生，最好在吃饭前十分钟喝一杯温水。不仅会降低食欲，还会增加饱腹感，可以有效的防止复胖。
3.睡前四小时结束一整天的饮食
睡前是脂肪最容易堆积的时间段，因为睡前的身体代谢速度是最慢 的，运动量也是最低的。所以在睡前最好不要吃任何食物，应该留给身体足够的时间来代谢，抑制脂肪的生产，阻止复胖。
如果你想在不反弹的情况下减肥，你需要确保在睡前四小时结束一整天的饮食。
4.零食用水果替换
无聊的时候都会有想吃东西的欲望，但是在减肥期间任性的吃零食，就会导致复胖。所以，瘦了以后也不能吃零食，如果你想吃零食，你可以尝试吃低糖的水果来缓解你的食欲和饥饿感。
5.规律饮食
减肥后，我们也应该养成规律饮食的习惯。及时进食可以降低食欲，控制饮食量，对保持身体健康有很大帮助。不管你有多忙，你都需要养成一日三餐、有规律的饮食习惯，只有这样才可以有效防止体重反弹。返回搜狐，查看更多
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