吃哪些食物能有效补充大脑营养
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董强 主任医师 复旦大学附属华山医院 三级甲等 神经内科 大脑营养的补充至关重要，可通过饮食来实现。一般来说，饮食均衡、规律作息和良好心态都有助于大脑健康。若出现大脑营养相关问题，应及时就医。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.碳水化合物：如米饭、面食等，为大脑提供能量。
2.蛋白质：像鱼肉、鸡肉、蛋类等，促进大脑发育。
3.不饱和脂肪酸：核桃、深海鱼富含EPA和DHA，有益大脑。
4.维生素：新鲜果蔬中的维生素C、E等能抗氧化，保护大脑。
5.矿物质：牛奶中的钙、香蕉中的钾等，维持大脑正常功能。
总之，要注重饮食多样化，合理搭配各类食物，为大脑提供充足营养，保障大脑健康。
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