【减肥后暴饮暴食怎么办？】
减肥后暴饮暴食怎么办？
2020-03-24 15:07:58
减肥后暴饮暴食怎么办？
武晓莉 主任医师 整形外科 上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲 首先要调整的是情绪。要做的就是多喝点醋，多走走，促进消化。关键是调整今后的生活习惯，防止继续暴饮暴食。其次，可以通过适量减少食量，增加锻炼来弥补。饮食要清淡一些，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者将运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样体重就会正常下降。一定不要吃得太少，或运动超过身体所能承受的范围，这样不仅无济于事，还会有不好的影响。最后，需要总结的经验是：要保证长期的减肥效果，我们更需要做的是，吃到适量就好，这样既享受又对身体好。所以，吃要适度。
2020-03-25 15:17:57
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 首先，你得调整好自己的心态，不要有太多的压力去吃东西，可以找朋友，父母聊聊天，或者稍微散散步，听点音乐什么的我觉得父母在减轻你的压力方面可能是最大的推力或者是阻力，建议多和父母沟通一下~良好的家庭关系对减少压力很重要~。
2020-03-24 05:09:25
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