只需5招，教你如何佛系减掉内脏脂肪！
只需5招，教你如何佛系减掉内脏脂肪！
只需招！教你如何佛系地减掉内脏脂肪！
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所谓减掉内脏脂肪，就是你们的‘’大肚腩‘’啦！
圆圆的肚子虽然很可爱&很好抱，可是却暗藏着健康危机
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不要以为想减掉大肚腩就疯狂做腹肌／肚子训练，这样是没有效的！
要记得，这个世界没有局部减脂，脂肪是全身一起减的
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在这里我分享给你们如何轻易减掉顽固的内脏脂肪，只需要跟着这5招就可以了
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减少摄取高糖，高碳水的食物
多吃蛋白质食物和蔬菜
-尽量把蛋白质食物和蔬菜当主食，相比碳水食物更有饱足感，而且也能让血糖更稳定，身体也不容易囤积过多的糖分做为脂肪
一定要做有氧运动
-中强度有氧运动起码要做30分钟以上或者可以选择高强度的有氧运动，大概做15分钟就可以了！有氧运动可以消耗身上的脂肪当作能量来源哦
适量的无氧运动
-俗称的健身房运动如举哑铃，深蹲，掌上压，腹肌训练等!适量的重训可以增加身体的肌肉量，身体的肌肉量越多，新陈代谢就越快哦！而且坐着休息也在燃脂哦
维持不熬夜的习惯，每天维持7-8个小时的睡眠
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2023-12-13 18:28
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