健身科普/出汗量与减脂的关系
健身科普/出汗量与减脂的关系
“今天出了很多汗，肯定瘦了不少”。 人们经常把流了多少汗水与减了多少脂肪挂钩，那么事实真的如此吗？
首先我们需要了解人体代谢脂肪的方式: 呼吸占70%-80% 余下的才是通过水分流失比如汗液尿液粪便的排出。所以从这点看，出汗多并不能说明这次运动你减去了很多脂肪
那么是什么导致出汗量增多，出汗到底有什么用呢
出汗最重要的功能是调节核心体温，当你身体温度升高后，我们需要给自己降温，这个时候需要排出水分达到此目的。同样一动不动，在酷暑的室外与桑拿房我们是不是汗如雨下？ 可我们没动呀，那么这个时候出汗能代表我们瘦了吗？肯定不能啊 因为水分的波动，减脂不能光看体重也是同理。
肯定会有朋友好奇，为什么做同样的运动，有的出汗多有的出汗少？是不是身体虚？
其实也不是 有的人汗腺天生发达，有的人调节身体体温的方式中呼吸占比会略低一些出汗会多一些，但结果和目的都是相同的。具体消耗热量多少还是要根据自己的心率状态以及运动时长去判定
排除天生因素，有两类人会容易出汗:
肥胖人群 因为体重大产热多，脂肪会隔热，当调节体温时排汗量就会增多
经常锻炼的人 身体素质好身体的调节能力强也容易排汗
但对于出汗对减脂的影响，我们不能说的太绝对。如果两次运动的环境气温都一样，饮水量与身体状态相同但这次出汗多了。那这次消耗肯定是比上次要更多，不过同时伴随的你的呼吸肯定也更急促呼出的脂肪肯定也越多啦～
最后要提醒大家，适当出汗排排毒消消肿对身体有益，但出汗过多会导致矿物质流失过多电解质紊乱，对身体会有很大影响！
希望可以帮助到你
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