节食减肥反弹怎么办？
：节食减肥反弹怎么办复食三天就涨了1斤多（男，20岁）
： 根据你的身高来看,你的标准体重应该是66公斤。现在算是一个比较好的身材的。加强运动量,每天慢跑30分钟到一个小时,反弹的情况会逐渐消失的，晚上不建议喝玉米粥,因为淀粉含量高,其实热量是比较高的。推荐水煮菜，合理的膳食本就要求晚饭少吃或者吃素，紫薯和煮玉米可以少量的吃，不会反弹到原来的体重,周期因人而异。但是只要你加强运动,反弹的周期会很短的，这样啊,那你半个月以后恢复到正常的饮食吧。如果害怕继续长胖的话,那就加强运动量。
咨询时间: 2017-04-13
节食减肥反弹怎么办复食三天就涨了1斤多（男，20岁）
我晚上不吃饭减肥3个月瘦了30斤，现在恢复饮食3天，每天晚上只喝粥，早午餐正常，现在3天反弹了快两斤
我现在应该怎么办
我现在身高171体重128
节食减肥，本就不是长久之策，你现在保持这两天的饮食习惯，早午餐可以正常吃，但是高油脂高热量的食物少吃，晚餐，干脆就吃白水煮菜，不放油和盐，比你什么都不吃的效果要好。加强运动。
根据你的身高来看，你的标准体重应该是66公斤。现在算是一个比较好的身材的。加强运动量，每天慢跑30分钟到一个小时，反弹的情况会逐渐消失的。
晚上不建议喝玉米粥，因为淀粉含量高，其实热量是比较高的。推荐水煮菜
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
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