如何避免暴食？三个实用小技巧分享
如何避免暴食？三个实用小技巧分享！
很多朋友在减肥过程中，一旦吃了计划外的食物，就容易陷入破罐破摔的境地，最终导致暴食。今天，我想分享一些个人经验和一些实用的小技巧，帮助大家更好地控制自己的饮食。
1️⃣ 不要有催吐的念头
首先，催吐不仅对身体有害，而且一旦开始，就很难戒掉。严重的话，甚至可能危及生命。所以，千万不要尝试催吐。吃了不该吃的东西，就想办法接受它，不要逃避。可以选择多走走路、散散心，或者多跳十分钟操。即使不运动，第二天正常吃饭，一个礼拜也能把体重降下去。减肥本来就是个长期的过程，急功近利只会适得其反。
2️⃣ 把今天吃的东西当作明天的预支
如果你想吃奶油蛋糕，那就吃一个，然后告诉自己这只不过是提前吃了明天的早饭而已。明天早上你还可以喝一杯咖啡，吃一个鸡蛋。这样，你今天就已经享受了明天的快乐，而且不需要断食，其他两餐也可以正常吃。这样心态会好很多，负罪感也会减轻。
3️⃣ 实在控制不住的话，多喝水
如果你发现自己快要控制不住了，那就在还有一丝理智的时候，多喝元气森林的气泡水或者其他带气的饮料。因为气比较足会很占胃，即使最后感觉很撑很撑了，也有一半是二氧化碳造成的错觉，这样负罪感会减轻很多。
最后，我非常理解那些深陷泥潭无法自救的朋友们的痛苦。希望大家都能爱自己，爱自己的每一个样子。不要做生活的奴隶，而是要做生活的主人。祝大家自信、快乐、幸福！
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