【节食减肥怎么避免反弹？】
节食减肥怎么避免反弹？
2020-03-27 08:49:02
节食减肥怎么避免反弹？
陈文 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 您好,只是一点,少吃多动,还要控制热量和脂肪的摄入量。 节食要清淡。 多吃蔬菜水果,少吃盐。 均衡饮食。 热负平衡。 要注意减肥的原则:卡路里摄取量不能超过消耗的量。 另外还要配合像跑步、游泳等运动,这是最好的减肥运动,如果受条件限制,那么可以改为晚饭后跑步,刚开始时间短一点,慢慢延长时间,一定要注意坚持。
2020-03-28 08:59:01
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 节食减肥想要避免反弹，一方面要坚持控制进食量，另一方面也要通过运动锻炼来减肥，这样才能避免体重再次上升。1、节食减肥在控制饮食量的情况下，可以快速减少脂肪堆积而减肥；2、体内脂肪的减少，是必须要做到持之以恒的，所以要全面控制进食量；3、运动锻炼这种方式可以使脂肪更快地被消耗掉，并能更好地维持体重；3、节食减肥不宜过度，必须适当控制进食量，并且最好通过食材的搭配和调整，才能避免营养不足的现象出现。
2020-03-25 22:07:12
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