【减肥期间突然猛吃了一顿怎么补救】
减肥期间突然猛吃了一顿怎么补救
2020-03-23 10:21:40
毛运春 主任医师 整形外科 首都医科大学附属北京友谊医院 三甲 首先保持冷静的心态，由于在减肥期间过度节食，突然有一顿吃多了可能会前功尽弃，然后自暴自弃猛吃一顿。其实减脂期也不是"吃了油、糖就前功尽弃了偶尔吃一顿大餐并不一定会发胖，是否发胖并不在于吃了油腻的东西，而是看一天的热量摄入和消耗之间的平衡。如果你在一天中吃了一顿特别丰盛的食物，那么其他的食物热量较低，有一定的运动量消耗，也可以避免多余的热量，转化为脂肪。
2020-03-24 10:31:39
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，减肥的话最好还是靠自己平时的坚持比较好，只要做好这些，减肥不是什么难事。减少每餐淀粉类食物的摄入量，增加蔬菜的摄取量，控制蛋白质的摄入，较胖的人，最开始可以适当运动，等习惯后，慢慢增加运动量，适当延长运动时间，不能运动的话，饭后散步半小时左右也是不错的。还有高能量、高脂肪、高糖分的食物，能不吃就不吃，想吃就吃，量比较控制好就可以，可以用水果代替甜品等。如果控制不住自己暴饮暴食，以后再也不这样了，坚持锻炼下去，还是可以减肥的。
2020-03-23 03:26:00
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