控制饮食+运动，为什么体重还增加了
控制饮食+运动，为什么体重还增加了？
如果你发现尽管控制了饮食并增加了运动，体重却仍然增加了，可能有以下几种原因：
水肿
水肿并不是一个罕见的现象，尤其是对于那些晚上容易水肿的人来说。水肿分为轻、中、重度，严重的水肿可能会导致体重增加，甚至可能达到5%。虽然这种情况比较罕见，但如果真的发生，可能需要考虑临盆的可能性。一般水肿只是因为吃得太咸，影响了细胞的渗透压，导致脸部看起来肿胀，而实际上体内的水分并没有增加太多。
运动不足️♂️
有时候，即使你控制了饮食，但运动量不足也会导致体重增加。即使你每天跑步或做其他运动，但如果你摄入的热量超过了消耗的热量，体重还是会增加。确保你的运动量足够，并且运动强度适中。
热量摄入过多
尽管你可能会认为你已经控制了饮食，但有时候你摄入的热量仍然过多。检查你的饮食习惯，确保你没有在不知不觉中摄入了过多的热量。避免高糖、高脂肪和高热量的食物，尽量选择健康的食物。
代谢问题
有时候，即使你控制了饮食并增加了运动，但你的代谢问题仍然会导致体重增加。代谢问题可能包括甲状腺功能减退、激素失调等。如果你怀疑自己有代谢问题，建议咨询医生进行进一步检查。
总之，控制饮食和增加运动是减肥的有效方法，但如果你发现体重仍然增加，可能需要考虑其他因素。找到适合自己的方法，坚持下去，相信你会看到效果的！
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