记录瘦子增肥增重过程，有共同烦恼一起努力
记录瘦子增肥增重过程，有共同烦恼一起努力
情况介绍：目前162cm、40kg，因为是天生细骨架不称重，所以不能光靠体重来衡量胖瘦，照片是42kg的样子，理想体重44kg-45kg。
过瘦烦恼：姨妈推迟，容易因免疫力下降出现过敏症状，脸色暗沉，过瘦不好看，每天乏力，觉得很累，身上酸痛，经常感觉力不从心，从而感觉到心情烦躁。
增肥思路：吃好+睡好+心情好。
吃好：我是不太喜欢吃米饭的人，特别是干米饭，必须有汤或者水。以前超能吃，虽然不胖但健康，这两年生活环境的改变导致胃口一直不好，所以首先要强迫自己保证一日三餐，每餐摄入碳水+蛋白质+其他。另外，因上班原因，目前在努力寻找方便且增肥的食谱。
睡好：由于颈椎和心情问题，这一年经常失眠多梦易醒，这两个月一直保持戴耳塞、眼罩、侧睡抱枕头的习惯，有一定缓解，但睡眠需要客观+内在同时改善，所以调节自己焦虑抑郁的心态也很重要，这方面还在努力中。
心情好：这一年由于生活遇到了很大的糟心事，所以一直处于焦虑抑郁状态，心情很差，恰巧我是属于心理会影响生理的人，直接导致吃不下睡不着。通过长时间的挣扎我发现，一定要向外界求救，不要以为一个人会好，可通过看搞笑综艺、跟闺蜜倾诉、看书等方式进行调节，少看负面情绪的东西，最好适当运动分泌多巴胺。另外，要学会接受不如意和自己的负面情绪，不要过度自责，学会接受才能更好的面对。心理上的调节，我还在努力中，目前想通一件事：没有勇气去死，就尽力好好活着吧。希望自己早日能走出人生低谷，重获感知快乐的能力。
我是一个很少更新社交平台的人，加上上班后各大平台同事好友增多，导致更加注重隐私感，希望有自己的小世界。这次尝试在小红书记录，一方面该平台没有现实生活中的熟人，可以减轻我的社恐感，另一方面也当作对自己的监督和对话。
最后，一起加油吧，愿你我早日成为自己的太阳。
-记于2021年8月
相关知识
记录体重变化,瘦身旅程全记录
形体焦虑：越减肥，越烦恼？
青春期孩子的烦恼
怎样吃减肥餐快速减轻体重,如何快速瘦身减肥?快速瘦身餐健康减肥无烦恼?本文共计584个字
一个瘦子的终极烦恼：如何才能健康的增重？
甄轻松减重直播课简析肥胖的烦恼！
女人过度节食 烦恼只会增多不会减少
万万没想到，太瘦也烦恼！
《青春期的烦恼》课件.pptx
一份瘦子增肌食谱计划，3个月时间，体重增加10斤
网址: 记录瘦子增肥增重过程，有共同烦恼一起努力 https://m.trfsz.com/newsview1065410.html
