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大餐|暴食后如何补救❓附3天清肠食谱

大餐|暴食后如何补救❓附3天清肠食谱
Hello姐妹们,我是泡泡
经常有姐妹问我,“我暴食了,怎么办”,别急,体重怎么吃上去的就怎么吃回去❗
无论你怎么控制食欲,减肥过程中都免不了和朋友们大餐一顿,饮食清淡久了,也免不了有暴食行为
⚠️不要怕,学会应对方法,让体重快速恢复~
今天泡泡给大家分享暴食|大餐后的补救攻略,按照下面个方法, 3天就能恢复体重
,但是一定要注意以下几点
不要节食,很容易恶性循环不断暴饮暴食
对症饮食
糖吃多了,多吃丙醇二酸食物,阻断碳水,如冬瓜、紫甘蓝、芹菜、黄瓜
油吃多了,多次解腻食物,如柠檬水、绿茶、山楂、苹果
盐吃多了,多吃含钾食物,消水肿,如柚子、菠菜、香蕉
暴食后第二天
睡醒后的第一件事,先喝一杯黑咖啡
这一天一定要大量喝水,稀释钠元素
保证喝够2000ml的温水
配合有氧运动
可以加速水分排出,燃烧脂肪
三天清肠食谱
只适合短期,不能长期使用哦
大餐后喝一杯雁门清高富硒黑苦荞茶,解腻神茶,大餐吃多也不怕!

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