大餐｜暴食后如何补救❓附3天清肠食谱
大餐｜暴食后如何补救❓附3天清肠食谱
Hello姐妹们，我是泡泡
经常有姐妹问我，“我暴食了，怎么办”，别急，体重怎么吃上去的就怎么吃回去❗
无论你怎么控制食欲，减肥过程中都免不了和朋友们大餐一顿，饮食清淡久了，也免不了有暴食行为
⚠️不要怕，学会应对方法，让体重快速恢复～
今天泡泡给大家分享暴食｜大餐后的补救攻略，按照下面个方法， 3天就能恢复体重
，但是一定要注意以下几点
不要节食，很容易恶性循环不断暴饮暴食
对症饮食
糖吃多了，多吃丙醇二酸食物，阻断碳水，如冬瓜、紫甘蓝、芹菜、黄瓜
油吃多了，多次解腻食物，如柠檬水、绿茶、山楂、苹果
盐吃多了，多吃含钾食物，消水肿，如柚子、菠菜、香蕉
暴食后第二天
睡醒后的第一件事，先喝一杯黑咖啡
这一天一定要大量喝水，稀释钠元素
保证喝够2000ml的温水
配合有氧运动
可以加速水分排出，燃烧脂肪
三天清肠食谱
只适合短期，不能长期使用哦
大餐后喝一杯雁门清高富硒黑苦荞茶，解腻神茶，大餐吃多也不怕！
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