减脂干货｜运动减肥，出汗越多效果越好吗？
减脂干货｜运动减肥，出汗越多效果越好吗？
很多人都觉得：运动出汗越多，减肥效果越好。有人甚至特意选择在高温下运动，以求多出汗！其实这种观念非常错误❌❌，今天就告诉你运动出汗和减肥没有正向关系
1⃣运动出汗不是成功减肥
✔并不是运动时出汗越多，减肥效果就越好。
在炎热的夏季稍微活动一下，就会出很多的汗
在❄寒冷的冬季，即使运动量比较大，出汗也会比较少
所以并不能说，夏天出汗多时的运动要比冬天不出汗时的运动减肥效果好。
✔出汗的多少不是判断运动减肥是否有效的绝对标准，真正的准绳是热量消耗
2⃣运动出汗体重下降的原因：
运动时体温会升高，机体会释放出大量的热量，汗腺会分泌汗液来进行体温调节。
汗液带走了体内的水分和电解质，因此会出现“运动出汗体重降低”的现象。
3⃣出汗=排水，不是排脂
汗液的主要成份是水和电解质，占98%-99%，其余为氯化钠，极少量的尿素和其他盐类，可以忽略不计。所以出汗并不是排脂，只是排出了体内的水分❗
4⃣减肥要多喝水，而不是暴汗
出汗过多会使人体处于脱水状态，容易造成水电解质紊乱，引起身体不适。
所以运动以后如果出汗多需要喝一点淡盐水来补充体内的水电解质。
水对人体是非常重要的，充足的水分有利于加快新陈代谢，促进减脂❗
✅PS：减肥应当采取科学的方法管住嘴，迈开腿，要适度运动，持之以恒❗
2023-10-18 10:41
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