突然胖了好几斤怎么办
突然胖了好几斤怎么办
更新时间:2024-08-05
突然胖了好几斤，建议采取以下措施：
1. 调整饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。
2. 增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。
3. 减轻压力：可以通过运动、冥想、听音乐等方式来减轻压力。
4. 保证充足睡眠：每天保证 7-8 小时的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。
5. 就医检查：如果体重突然增加的原因不明，建议及时就医，进行相关检查，以排除疾病因素。
审编医生
毕叶内分泌科 副主任医师医院：山东省立医院
主治疾病：2型糖尿病，甲状腺功能亢进，甲状腺功能减退，肥胖症...详情>
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