【易胖体质怎么减肥】
易胖体质怎么减肥
2021-07-26 18:31:20
易胖体质怎么减肥
王晓黎 主任医师 内分泌科 中国医科大学附属第一医院 三甲 易胖体质的减肥方法主要有:1、吃低糖、低盐、低脂肪的食物。 推荐每一餐的蔬菜收食均以水煮菜为主,不吃加盐、加油、加糖的菜肴。 2、不能食用猪肉、牛肉、羊肉等食物,每天可以用鱼汤、虾子或水煮蛋来提供蛋白质。 3、饭后半小时内不能马上躺在床上,而应该主动或站着。 4、在饭后一小时至两个小时内,应该进行一小时的有氧运动。
2021-07-27 18:41:19
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 这是身体素质必须要综合调整,首先要做到禁止所有零食和饮料,认为你的零食和饮料里面含有较多热量,而稍微有营养,每天坚持晨起慢跑30分钟至45分钟以上的时间,并且要达到吃饱饭的状态,晚餐要吃得清淡一些,因为晚餐进食后消化功能减弱,导致能量积存状态。
2021-07-27 18:41:19
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