我以前很瘦可现在很胖，怎麽减肥
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我以前很瘦可现在很胖，怎麽减肥
7 次浏览2017.04.12 提问
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匿名用户
2017.08.22 回答
吃胖的就再吃瘦了
均衡饮食+适量运动+充足睡眠+优良环境+良好习惯+平衡心态=健康
健康了就有标准的体重和优美的身材了。
均衡饮食：食物多样化。晚上蔬菜多点，少吃面食。
适量运动：1小时以上；微微出汗；下午3~7点运动。
充足睡眠：8小时；10点半前务必睡觉；中午睡20分钟左右。
其他回答(2条回答)
匿名用户
2017.08.22 回答
您好。减肥这东西需要长期的坚持，那些所谓的快速减肥的确能达到在短时间内瘦下来的效果。但是你一旦恢复正常饮食三天内就反弹，还会令您的皮肤很难看，您可以尝试每天走路或者快走1小时，至少要走4公里以上，食物上吃7成饱，晚上要吃饭但只能喝一碗稀饭，如果中午饮食有肉的话当天一定不能喝碳酸饮料，食用少量辣椒但要和蔬菜配合不能放肉，有时间在家里做一些简单的运动，深蹲20个 躺在瑜伽垫或床上上做仰卧抬腿 40个分2组做，跪姿俯卧撑40个 平板支撑40秒 做3次，我的目的不是让你练肌肉而是进行简单化得一些运动强度都不高，如果会游泳周六周末去游泳2小时，这样子慢慢的半年后你会瘦下来的而且皮肤不会出现褶皱，加油吧
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