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我上半身非常瘦，但下半身的臀部，腿部相对有些胖，麻烦问怎么瘦腿?

泰然健康网
2025-01-16 05:38

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我上半身很瘦，但下半身的臀部，腿部相对较胖，请问怎么瘦腿? 年龄:23

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王林献医师章台镇北胡帐村卫生室妇产科一级丙等

擅长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎

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指导意见：你好，根据你的情况来看，想要瘦身的话那么是需要从整体上瘦下来的，只是局部瘦下来的可能性就会比较小，且减肥是需要一个健康科学的方法的。建议你平时尽量少吃含热量高的食物，多吃水果，多运动，像跑步，跳绳，要有规律的饮食习惯，忌暴饮暴食。

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刘楠邢台职业技术学院门诊内科

擅长：糖尿病、心血管疾病

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您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

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相关问答

通过腿部刮痧，通常能一定程度上达到瘦腿的目的。
刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，在体表某些特定部位进行刮拭，预防和治疗疾病的一种方法，通常需要专业人士进行操作。通过刮痧板的良性刺激使经络穴位处于充血，一般能起到疏通经络、祛风散寒、舒筋理气、活血化瘀等作用。此外如果对腿部进行刮痧，一般能加速腿部脂肪的新陈代谢，脂肪燃烧后，能一定程度上达到瘦腿的目的。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

刷腿部经络一般可以瘦腿，但是效果不明显。
刷腿部经络一般是指利用特殊的经脉刷来刺激人体的一些部位，起到舒筋活血、通脉、调和气血、止痛消肿等作用。另外，通过刷腿部经络还可以起到瘦身的作用，可以帮助人体内的脂肪代谢，从而达到瘦身的效果。不过瘦腿的作用可能不明显，需要长期保持，并且要注意适当的饮食和锻炼。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

首先瘦腿和减肥一样，需要长期坚持，如果想1天见效，可以进行抽血脂，下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，但下蹲对膝盖有比较高的要求，有关节损伤的人要慎重练习。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

产后上半身肥胖和平日里长期的坐着，很少运动等原因造成的，多运动，注意控制饮食等，会有改善的。以后的生活中每天坚持跑跑步，跳跳绳等大约20-30分钟，平日里多吃一些纤维素含量高的食物，如苦瓜，芹菜，苹果，梨子等食物。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病甲亢甲减妊娠糖尿病高血压骨质疏松高尿酸血症肥胖更年期综合征

糖尿病瘦腿原因有：
1.糖尿病本身。糖尿病患者的血糖代谢利用紊乱，无论是胰岛素分泌相对不足还是胰岛素抵抗，都会影响细胞对血糖的正常利用。血液中的葡萄糖主要为身体提供能量。葡萄糖不能被充分利用，当身体需要足够的能量时，就会通过分解脂肪和蛋白质来提供能量，久而久之就会导致体重下降，腿变细。
2.血管病变。血糖过高或波动会影响血管的健康，特别是下肢的小血管和毛细血管，甚至引起小血管病变，导致血液循环障碍，血液循环不畅，无法为下肢提供充足的营养，从而引起体重下降，腿变细。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：内分泌常见病的诊治。

引起上半身肥胖的原因，考虑是运动量较少。多是坐办公室或体力劳动较少的病人。由于坐的时间较长，很少活动，使多余的脂肪堆积在腹部而引起上半身发胖的症状。患有肥胖应注意多增加户外活动，增加体育锻炼，适当的多做一些有氧运动例如慢跑、打太极拳、跳广场舞等。在饮食上应该清淡饮食，不要进食油腻性大的食物和过多的肉类食物，应低盐、低胆固醇饮食。