暴食后七天减十斤！不节食
暴食后七天减十斤！不节食！
9月16日开始减肥，当时体重是139.7斤。其实9月15日体重更高，达到了140.2斤，但那天是疯狂星期四，放纵了一下，所以不算在总减重里。今天体重是129.3斤，减肥速度还不错。
分享一下我的减肥经验，希望对暴食的姐妹们有帮助。
多喝水
多喝水能提高代谢，对暴食后减肥很有帮助。暴食通常选择高油高盐的小吃，通过多喝水可以排出体外。
不节食
千万不要采取节食的方法！暴食后节食，即使瘦了，之后也大概率会暴食。
保持好心态
有食欲是很正常的现象，尤其是对经历了减肥的人来说。接受自己的身体，不管怎么样还是自己。胖了可以减，付出努力是会有收获的。
饮食计划
早上：2个鸡蛋➕1杯牛奶➕1杯黑咖啡➕半根玉米
中午：家常菜➕半根玉米
晚上：两个西红柿（不是千禧果）
暴食后胃被撑大了，常见的一天只吃黄瓜或西红柿，不吃碳水，显然很不合适。减肥追求的不应该是快，而是合理。按照不合理的方法，体重下降了，头发变少了，姨妈紊乱了，得不偿失。
早餐选择鸡蛋牛奶补充蛋白质，黑咖啡提高代谢且抑制食欲，玉米是为了顶饿。午餐我一般是一荤一素，肉选择鸡胸肉，蔬菜的话，生菜、包菜、空心菜、白菜之类的都可以。晚上就很简单了，两个西红柿或者两根黄瓜，在不饿的情况下，吃的还是蛮丰富。
运动计划♀️
快走和慢跑都不错。前几天生理期，没做什么运动。后面跑了两天的两公里，帕梅拉做了几套。这几天会加一些运动。
其他小贴士
暴食后减肥的话，每天记得涂一些身体乳。我前几天最重的时候，肥胖纹出来了，这几天用磨砂膏加身体乳，肥胖纹淡了很多。
希望每位暴食的人早点走出暴食的阴影，加油！
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