减肥暴食10年了最终...
减肥暴食10年了最终找到了自己身体的信号瘦下来了
今天想给你们介绍我的学员K。158，68kg，25岁。找我的目标是学会听自己的身体吃饭，吃东西不会有负担，可以享受食物而不是担心热量。因为减肥已经太累了，只想可以舒适跟朋友们聚餐，不焦虑体重。学会在没有心理压力情况下跟朋友放松的吃
♀️我继续跟你们讲我当教练的故事，上次我已经说了通过心理学的知识我会帮我的学员控制食欲。一般跟K这种学员我们有2个方法可走。
1️⃣第一个方法就是普通减肥。因为她的体重已经超出了健康体重范围好多教练和医生会推荐计算卡路里，轻断食或者其他减肥法…..但是K已经找了好多教练和营养师，暴食的行为只会越来越严重。
2️⃣所以我们按第二个方法走了。因为K暴食的时间太长了我决定了直接带她学习“好好吃饭”。当然，具体的减肥的路线我需要跟每一个人提前沟通好才能推荐，通过我的经验，K更适合直接学习“好好吃饭”
刚开始K不相信通过指导她真正的能够学会开心着吃，不焦虑体重，不限制高热量食物，解决10年的暴食，爱上普拉提运动…..
一个月指导之后确实她的体重没有变化。她没瘦。但是！她这一个月没有约束自己，没有限制零食，饮料，跟朋友可以聚餐随便吃，结果….她这么吃并没有胖！之前1-2个月才会吃几口现在完全摆脱了“胖人的“进食思维，可以跟瘦子一样想吃啥就吃啥还不会胖！
最重要的是半年之后她还是瘦了8斤。那就是说随便吃还能一个月平均瘦一斤！对之前10年暴食的人是一个不敢相信的梦想！
现在她已经解决了进食行为和食欲的问题，半年过去了，她的身体已经补好了从食物里面的所有的营养，维生素，恢复好了她的激素，之后如果她想再快速减肥一点她可以执行减肥计划。但是当然建议一个温和减肥计划～现在身体和心理恢复好了，现在减肥会更有效率因为K已经知道，减肥是一个短暂的过程，并不需要一辈子约束自己才不会长胖。
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