暴食后的自我救赎：以暴制暴的减肥心得
暴食后的自我救赎：以暴制暴的减肥心得
在减肥的道路上，我越来越意识到控制食欲的重要性。尽管如此，我还是会时不时地陷入暴食的困境。明明食物的味道并不出众，但我却无法抗拒，吃完还想再来一口。
为了避免这种情况，我找到了一种简单有效的方法：吃低热量的碳水化合物，让自己感到饱足。比如，我会一口气吃下两个大白馒头，这样在接下来的正餐中，我就只能吃些菜了。
一天中，早饭和午饭控制得很好，但晚上却是个大问题。比如，昨天下午我突然想吃东西，从冰箱里拿出自己包的全麦包子，微波炉转两分钟后就非常烫手。两个包子下肚后，我感到非常撑。晚上老公说要出去吃饭，我说我已经吃不下了。他后来切了一个小西瓜，我吃了一半，感觉很爽。但吃完后，胃里满满的，再多一口都吃不下了。
后来，他又买了凉皮，我也很想吃，但已经没有肚子了。凉皮是高热量碳水化合物，调料太多。于是，我等到晚上7:30左右，吃了两三筷子的凉皮，真的就吃不下了。等到临睡前，肚子有些饿，但忍忍也就过去了。
这样做的好处是，那两个包子其实是下午2点多吃的，碳水早就被消化吸收了。在晚餐时，我的食欲得到了很好的压抑。所以，我的感悟是，如果你真的想暴食，不要依着自己的性子来一堆薯片或面包，那些东西既美味又热量超高，当然会完蛋。你可以吃一碗大米饭，什么都不放，或者吃纯白馒头。不谈美味，只谈饱足，这样就能防止自己越吃越想吃。你能吃多少？胃大的话，三四个馒头或者三四碗大米饭也能撑死吧。肚子撑得不行了，热量也就四五百卡罢了。这才是防止暴食的办法。
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