跳舞容易出汗，全身黏糊糊的会特别不舒服。所以很多人选择待在空调房里，吹电扇、用止汗露……
但是你知道吗？出汗可是天人相应、顺应自然的养生机会。跳舞出汗，更是最好的养生！为什么跳舞出的汗最好？
如果一直待在室内不流汗的人，汗腺这个人体自带的“空调”就会失调，汗腺就会变小，有汗发不出来，会让人感到闷热又疲倦。
出汗也要讲究方法，被烈日晒得汗流浃背，在桑拿室里蒸到大汗淋漓，都不如在舞蹈房里挥汗如雨。跳舞出的汗，是真正的深表层出汗，让人从里向外出汗。
所以，每次跳完舞，出一身汗，你都会感到通体舒畅、心情愉悦。长期坚持，还会有这些令你意想不到的八大好处：
跳舞出汗还有这些好处
1、加速体液循环
汗液的成分99%以上都是水，可以清洗毛孔，同时排出一些代谢废弃物，例如尿素、氨、乳酸等。因此，汗腺也被称为人体“第二个肾脏”，经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
2、护肤美容
正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。
3、保持体型
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。跳舞不仅能消耗脂肪达到减肥健身的目的，还能提升气质，给人挺拔优雅的形体之美。
4、缓解焦虑
跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐跳15分钟左右，出一身汗，即可缓解紧张，稳定情绪。
5、促进消化、睡眠
不出汗的人，气血运行慢，会影响消化，导致人吃不香，神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，调节神经活动，促进夜晚睡眠。
6、提高免疫力
从西医看，出汗的生理功能是用来“调节体温”，因为流汗后，皮肤温度平均可降低摄氏4度左右，可谓是人体自带的“空调”。汗腺变小最直接的危害就是对温差的适应力降低，很容易一下子感冒，造成疫力低下。
7、控制血压、血脂
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，跳舞出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。长期的跳舞有利于通过减重来降低血脂含量，从而达到根本性的稳住血压。
8、预防各种疾病
一周跳舞3次，每次跟着音乐跳45分钟以上的人，肌肉的应急能力和协调能力增强，其骨密度及强度明显高于同龄人，不论老少，极少出现跌倒后骨折的情况。此外，跳舞出汗还可以有效预防心血管疾病、老年痴呆、乳腺癌等疾病。
跳舞好处那么多，哪有理由不坚持？大家都可以依据自己的身体条件，适当的跳舞出汗，健康养生。希望大家越跳越健康！
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