2024年女生标准体重表：健康瘦身新标准
2024年女生标准体重表：健康瘦身新标准
减肥的真正目的是减脂，而不是简单地减轻体重。脂肪过多才是导致身材臃肿、体重超标的主要原因。
体内脂肪堆积过多会扰乱激素分泌，使人感到精力不足，甚至引发卵巢综合症、代谢疾病和呼吸暂停综合症等健康问题。
在减肥过程中，不要被体重的变化影响心情。我们应该关注的是体脂率。减肥期间，体重的下降并不是匀速的，而是波动性的。即使体重没有下降，也不意味着减肥没有效果，因为体脂率和肌肉量可能已经发生了变化。
健身爱好者都知道，体脂率才是衡量身材胖瘦的关键指标。肌肉的体积只有等重脂肪的1/3倍。在减肥过程中，如果脂肪分解的同时肌肉有所增长，体重变化不大，但身材却会变得紧实。
科学数据显示，正常成年男性的体脂率在15% - 18%之间，而成年女性则在20% - 24%之间。
体脂率过高会增加身体机能运转的负担，加重关节负担，并可能导致各种心血管健康问题。
因此，我们应该在合理控制热量摄入的前提下（不低于基础代谢值），保持多样化的饮食，补充身体所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素等营养物质，这样才能减掉更多脂肪，留住肌肉，成功瘦下来。
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