刘诗诗为了减肥，5年不吃主食，她属于瘦了才会漂亮的气质美女
刘诗诗是我喜欢的为数不多的女明星之一，不喜欢争不做作也不喜欢炒作，像她这样安静不作妖的不多了，是娱乐圈的一股清流。她是舒服的气质美女，人淡如菊的气质在她身上体现得淋漓尽致！
据刘诗诗自己透露，她曾经也是一个胖女孩，说自己的青春期就是发胖期！更是坦言大概有5年时间是喝水都会胖的，原来，当年刘诗诗在舞蹈学院学习，为了保持一个好身材，她有5年的时间几乎不吃主食，结果还是挡不住脂肪的“侵袭”，一度成为了一个为减肥而苦恼的胖姑娘！
刘诗诗的减肥秘诀
刘诗诗在减肥期间常吃的食物有鸡蛋、香蕉和绿豆芽，这几样还是不错的，对减肥有帮助，但是刘诗诗的5年不吃主食真的震惊到我了，也就是5年不吃米饭、面食等，女明星为了追求瘦追求好身材真的很拼，其实这样的减肥方式不建议大家学习，这样减肥不仅容易复胖，还会影响身体健康。诗诗之后恢复主食之后，明显又胖了起来，后来婚后怀孕的诗诗为了保证营养，更是胖的明显了。刘诗诗就是典型的瘦了才会漂亮的气质美女，胖了之后仙气马上就散开了。
刘诗诗这种属于“不吃主食减肥法”，在我们减肥的姐妹中很常见，是一种不健康的减肥方法。我们亚洲人一天50~60%的热量摄入主要是靠碳水化合物（即我们常说的主食），每天碳水摄入低于50g就属于“低碳饮食”了。低碳饮食在减肥初期效果还是很明显的，如果大部分低碳饮食的减肥者都会造成肌肉量的流失以及新陈代谢的下降，最终结果就是不吃主食但是体重还掉不下去甚至还会胖点，如果复食那必定会复胖！
如果这是女神刘诗诗的减肥秘诀，但还是不建议轻易模仿，低碳饮食的危害很大，不仅营养不良，容易造成基础代谢降低，体重反弹，女生还会引起大姨妈出走。
改良刘诗诗的减肥食谱
其实诗诗减肥饮食的问题在于主食，我们只要在诗诗的饮食中增加合适合理的主食就可以了。
减肥的底层逻辑是一天热量的摄入<热量消耗，诗诗不吃主食无非就是减少热量摄入，其实减肥没必要把热量缺口弄得太大，一天的热量缺口在300~500大卡为宜，所以适当的吃些主食完全没有问题。
关键在于主食的选择，我们的原则就是选择饱腹感强热量偏低的主食，那粗粮之类的就是不错的选择，比如玉米、紫薯、燕麦南瓜、小米、薏米、糙米等，早餐中的主食可以1跟玉米（或者1个紫薯、1碗杂粮粥、1碗燕麦，80~100g左右），午餐中的主食可以是1碗杂粮饭（也可以是上午的一些粗粮，100~120g左右），晚餐的主食量可以是午餐的一半，也可以选择不吃主食（不建议连续晚上不吃主食，可以一隔一）。
除了针对诗诗的主食进行改良之外，不要忽视了蛋白质的输入，减肥期间的力量训练和配合蛋白质摄入，可以有效地增加肌肉量，这样可以增加我们的基础代谢，从而达到养成易瘦体质的目的（吃得多也不容易发胖）。充足的睡眠也是有效减肥的重要环节之一。
总结
我们普通人想要瘦得持久，真的没必要像明星那样减肥，她们可能是为了一个角色而瘦身，演完之后有可能就胖回来了（也有可能因为角色而吃胖，之后恢复瘦的状态），我们大可不必去盲目模仿，看看就好，知道她们怎么瘦下来的就行！我们减肥还是选择健康科学的减肥方法来慢慢执行就可以了，其实减肥的过程就是改变你现有生活状态的过程，从你原有胖的环境“跳”到一个适合你的瘦的环境。
作为女生，你还是要瘦一回，不然你不知道你瘦下来有多美，说不定连你自己也会被惊艳到！
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