越减越肥怎么办？你要“对症下药”
做一个你真正喜欢的运动
健身是一种生活态度，而不是你减肥的工具。一旦你准备好减肥，不要听别人应该如何练习，试着找到你喜欢和适合你的运动、项目或练习。这样你就可以坚持下去了！
不要太在意你燃烧了多少卡路里
测试卡路里只是一种方法。不同的训练燃烧卡路里是不同的，这并不意味着燃烧量少。你需要制定一个合理和平衡的燃烧卡路里计划，而不是强迫值。
专注于强度
心率是你减肥的关键。只有当你达到一定的心率时，你的身体才会开始消耗脂肪。如果你一直在小步慢跑，或者边聊天边练习，达不到心率是没有用的。因此，高强度HIT、你应该明白为什么TABATA能燃烧脂肪。
但是每次训练都不需要高强度
每周进行三次高强度训练就足够了，其他时间可以充分休息。肌肉也需要时间来缓冲休息，以便更好地迎接下一个挑战！每天进行15-20分钟的高强度训练，每周进行3-4次。游泳或骑自行车是一项很好的运动。
力量训练 不能忽视
在减肥的同时，你不能忘记增加肌肉。你消耗的热量转化为肌肉，改善新陈代谢，这对减肥非常重要。每周2-4天的力量训练可以达到最佳的健身效果。
多做复合动作
我不止一次在健身房听到这句话，我做了更多的“复合动作”。所谓复合动作类似于蹲着。它会在锻炼臀部的同时锻炼身体的其他部位。多做复合运动，提高心率，燃烧更多卡路里。
确保运动后拉伸
灵活性非常重要，以确保肌肉和肌腱的灵活性，防止损伤。运动后做一些伸展运动，在泡沫轴上伸展，冷却身体，提高灵活性。
最后，让健身成为一种生活态度。
健身是一种生活态度，是一种生活习惯。如果你真的很累，没有必要强迫自己去健身房，一定要开始瑜伽垫。做几个不疼不痒的动作，最好坚定地休息，睡一个充满活力的睡眠，以良好的状态欢迎每一个“滚动”！
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