体重轻了但是看着没瘦应该怎么办
体重轻了但是看着没瘦应该怎么办
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
虽然体重减轻了，但外观上可能没有明显变化的情况很常见：
1. 继续坚持健康的饮食和运动习惯：持续的努力和耐心是体重减轻的关键。坚持健康的饮食和运动习惯可以逐渐减少身体脂肪，改善身体线条。
2. 增加有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，增加新陈代谢率。建议每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3. 增加力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高身体新陈代谢率。建议每周进行至少两次力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等。
4. 保持耐心：减重是一个长期过程，需要时间和耐心。不要期望在短时间内看到明显变化，要坚持健康的饮食和运动习惯，逐渐减少身体脂肪。
5. 注意身体的变化：尽管外观上变化可能不明显，但可能在身体内部已经发生了变化。注意身体的感觉，如是否更有活力、睡眠质量是否提高等。这些变化也可以是一种鼓励，让坚持健康的生活方式。
相关知识
减肥瘦了但是体重不减怎么办
体重过轻该怎么办
体重过轻该怎么办呢
体型瘦了但是体重没变是怎么回事，是因为减肥无效吗
催吐瘦下来了想保持体重应该怎么办
体重太轻了，怎么办？
人瘦，但是腰部没有曲线怎么办
为什么减肥后人瘦了但体重没有明显减轻
体重过轻了怎么办？
孕妇体重怎样控制？孕妇体重偏轻怎么办
网址: 体重轻了但是看着没瘦应该怎么办 https://m.trfsz.com/newsview1068484.html
