【减肥一直没有瘦下来怎么办?】
减肥一直没有瘦下来怎么办?
2020-04-01 13:25:06
减肥一直没有瘦下来怎么办?
王太玲 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 减肥不是一朝一夕的事，要持之以恒。遇到瓶颈期不要放弃，有几点建议： 1、吃饭要有规律，一定要定时定量。正确的减肥方法应该是在原来每餐的饭量上减去大约3-4分之2。随着进食习惯的改变，逐渐适应了正确的进食量，同时还可以减少胃部的负担。 2、少吃红肉，红肉中含有很高的饱和脂肪，与其他肉类相比，红肉比其他肉类更健康。减肥的人可以选择吃鱼肉、鸡肉、鸭肉等，选择清蒸的比较健康。 3、适量运动是关键，不运动的确可以瘦下来，但这些瘦是假象不能长时间保持的。过一阵子还是会反弹的。只有通过运动将脂肪转化为肌肉，才能加速新陈代谢，消耗更多热量。
2020-04-02 13:35:05
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