减肥最重要的是减脂！若有4种“变化”，恭喜，说明你开始瘦了
减肥在我们身边是一个永远不可缺少的话题，很多人在减肥的时候都会非常关注体重计上的数字，都希望自己的体重能够蹭蹭下降，如果发现体重没有变化，就会感到非常的伤心。
其实很多人并不知道，减肥最重要的并不是体重计上的数字下降，而是减掉脂肪。在刚刚开始减肥的时候体重下降，是由于身体中的水分减少了，只有将身体中的脂肪减少，才会让你真正的瘦成一道闪电。
减肥最重要的是减脂！若有4种“变化”，恭喜，说明你开始瘦了
两腿间的缝隙变大了
在我们身边，很多身材肥胖的女性腿部的赘肉是非常多的，两腿站立的时候大腿之间几乎没有缝隙，相对来说大腿也是一个不容易瘦下来的地方。
但是如果你在减肥期间发现自己两腿之间出现了缝隙，而且缝隙也变得越来越大，这其实是脂肪下降的重要表现之一。
当出现这种情况的话，即使你体重计上的数值没有下降，你也应该偷着乐，这意味着你开始变瘦了，真是恭喜你。
排便变得轻松了
在减肥的过程中，便秘是一道非常大的拦路虎，很多减肥期间的人士都经历过便秘的苦恼，如果出现了便秘，就会导致大量的毒素垃圾堆积在体内，很难瘦下来。
然而你在减肥的过程中，发现自己排便变得轻松了，每天早上都会准时上厕所，其实这说明你的减肥方法用正确了，这也是身体健康的一个重要信号，有这种情况的话，也说明你身体正在开始慢慢变瘦。
口味变得清淡了
肥胖与人的日常饮食有着一定的关系，很多的人在平时比较喜欢吃高热量、高油脂的食物，然而在减肥的过程中，一定要及时的戒掉这种高热量的食物。
减肥其实是一个非常自律而且漫长的过程，如果在这个过程中你发现对待油腻的食物不那么热爱了，慢慢的比较喜欢吃清淡的食物，其实这也是你变瘦的一种明显标志。
运动轻松了：
肥胖的人在运动的时候是非常困难的，如果运动的话，就会变得气喘吁吁，汗流浃背，所以很多肥胖的人也不愿意外出进行运动。
但是如果你在睡减肥的过程中发现自己运动变得非常的轻松，而且也不会像以前那样气喘吁吁，反而更加热爱运动了，那么恭喜你，其实这也是开始变瘦的重要信号。
所以如果你在减肥的过程中，即使体重没有下降，而出现了以上4种变化的时候，那么说明你减肥，有了很大的成效，说明你正在慢慢的变瘦，其实在我们身边，有一个非常简单的方法，也可以计算一下自己的肥胖程度。
体质指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）的平方
体脂率=BMI×1.2+年龄×0.23-5.4+性别×10.8 （性别男为1，女为0）
燃脂“最狠”的食物，女人每天换着吃，轻松变身“瘦美人”
玉米：
大家对于玉米都是非常熟悉的，这是我们日常生活中非常常见的一种主食，它也是一种公认的刮油燃脂的食物。
如果女性朋友在减肥期间适当吃点玉米，能够吸收其中的膳食纤维，快速排出肠道中堆积的黑臭宿便，很好的缓解便秘，所以在平时多吃点玉米，能够快速地帮你燃烧脂肪，轻松变成瘦美人。
燕麦：
绝大多数女性朋友在减肥期间会选择吃燕麦，其实燕麦也是燃脂最狠的食物之一，它含有大量的纤维素，能够帮助加速肠胃的蠕动，很好的缓解便秘的情况。
所以如果不想被便秘影响了你的减肥大业，希望你每天坚持使用燕麦，这样能够帮助刮油燃脂，保持好身材。
减肥可以说是每个女性朋友的最终目标，希望你在减肥的过程中选择正确的方式，这样才能够保持身体的健康。
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