正常体型先增肌先减脂
通常情况下，正常体型的人群先增肌，然后再减脂是由于肌肉是通过蛋白质与脂肪的合成来获得能量，如果先增肌，然后再减脂肪，可能是出现了饮食不均衡的情况。但也可能是存在健身需求，或者存在肌肉萎缩等情况。
1、饮食不均衡：正常体型的人群如果在饮食上没有做到均衡营养，经常吃高脂肪以及高热量的食物，就会导致体内的脂肪含量快速增加，所以体型会先增肌，然后再减脂。可以多吃一些含有膳食纤维素的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜等，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到辅助减肥的效果;
2、健身需求：一般肥胖的人群通常都会有健身的需求，一般在运动过后可以达到瘦身的效果，而且在减肥期间一般会有大量的热量燃烧，所以体型也会先增肌，然后再减脂。可以适当地参加一些有氧运动，如游泳、慢跑等;
3、肌肉萎缩：如果出现了肌肉萎缩，即使在体型上已经有所瘦身，但是肌肉的体积并没有改变，所以体型不会再增肌，反而会出现减脂的需求。一般需要通过注射营养针的方式来达到改善的效果;
4、其他情况：在平时参与体育锻炼的时间掌握不恰当，或者运动量不够，导致肌肉增长速度比较慢，也会出现体型先增肌、再减脂的情况。可以在专业人士指导下通过合理的运动方式来增加肌肉，如引体向上、高位下拉等。
一般在合理饮食、适当运动的基础上，可以达到减肥的效果。如果减肥期间出现了异常情况，需要及时就医检查以及治疗。
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