【如何瘦上半身最有效】
如何瘦上半身最有效
2020-08-02 20:14:15
潘博 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 您好,建议运动:简单的举重:躺在地上,双膝弯曲,双手紧握哑呤,身体两侧伸直。肘微屈,抬起离地约4寸。缓缓抬起哑呤,呼气。再次慢慢放下哑呤,吸气。反复练习3到40次。掌压式变奏曲:跪在地上,身体前倾,双手放在地面上。两手相距约等于肩宽,背部挺直,臀部收紧,手臂缓慢弯曲,胸部向下伸直。在下降到底部的时候,慢慢的把身体向上推,回到原来的位置。反复练习4到50次。锻炼是一个持续的过程,需要持之以恒的毅力,同时配合健康的饮食,才能达到瘦身的效果。但还是要根据个人的身体原因来看,由于每个人的身体素质不同,因此每个人适合的方法也不会相同。这就是我的回答,希望能帮到您,祝您生活愉快。
2020-08-03 20:24:14
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 早上和晚上都可以出去跑步、跳绳、做仰卧起坐、跳舞等。短时间内不会有太大的效果,长时间坚持就会看到效果。推荐使用脐疗减肥法,2012年最安全有效的外用减肥产品“三维瘦素肽”,在肚脐上滴一滴,就能燃烧多余脂肪。
2020-08-03 20:24:14
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