九大招让你想瘦就瘦

2019-02-26 阅读：230 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

　　很多MM一提到减肥就想起运动和节食，殊不知减肥也是有科学的，不科学的方法不仅起不到减肥的作用，还会影响身体的健康。下面小编就教给大家九大减肥的秘籍，你想什么时候瘦就什么时候瘦。

　　1、不饿不吃

　　很多时候我们吃东西并不是饿了，只是觉得无聊、疲惫或者看电视等方面导致大量进食。而苗条的人不瘦外界的刺激，不会被食物所诱惑，主要就是培养自己的的生活饮食习惯。只有感觉到正常的饥饿时才会进食，有规律的进食也是瘦身的一个重要因素。

　　2、美胸口香糖

　　锻炼太辛苦，隆胸手术又有风险。如今，一家日本公司为爱美的女士提供了更简单、更方便的选择--美胸口香糖。这种口香糖的功能不止限于健美胸部，如果每天嚼三到四次，还可以延缓衰老、改善循环、缓解压力。当然，玫瑰口味的美胸口香糖同时也具备普通口香糖的功能，清新口气，保护牙齿。

　　3、量少无须忌口

　　胖子与瘦子的食物大同小异，但是胖子总是吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃，但是吃得很少。她们重质不重量。这样她们不仅能够保持身体热量的收支平衡，而且还能品尝到美味。

　　4、意在享受

　　要学会享受吃饭的过程，很多苗条女生吃东西都吃的很慢。有关的营养学家介绍，当人在看书或者看电视的时候，很容易忽视自己是否已经吃饱，或者吃的太快太多。细嚼慢咽很重要，因为胃部已经饱了，这样的信号传递到大脑需要20分钟的时间，如果你吃的太快，这样很容易导致自己吃过多的食物。

　　5、吃甜食不要自责

　　丰满的女性往往会陷入恶性循环：她们吃了些“禁吃的东西”(任何一种可口的甜食)之后，会感到内疚，自责的后果往往是自暴自弃地尽情食用热量高的食品。

　　6、不必计算热量

　　几乎没有一位苗条女子会计算每顿饭菜所含的卡路里。但是，大多数苗条女性对有利于保持苗条身材的食品有一种良好的感觉。例如，她会自然而然地选择活金枪鱼，而不吃装在油罐头中的金枪鱼，身体过胖的人往往缺乏这种意识。美国的一家研究机构指出，肥胖的人经常把食品中的热量低估一半。

　　7、有目的地采购食品

　　购买食品时要有“苗条意识”，不要被陈列的食品所吸引，而要根据自己在家里为了保持身材而制定的清单来购物。苗条妇女要为家里喜欢吃甜食的人特别购买一些只合他们口味而不是自己口味的甜食。即使要买，也要买小包装的，而不要买供全家用的巨型包装。

　　8、不必常称体重

　　很多苗条的女性也不需要经常的称量体重，因为在平时的穿衣服过程中就能感觉自己到底胖了还是瘦了，通过衣服的松紧来控制自己的体重。

　　9、餐厅里的苗条思维

　　服务员客气地先端上面包和黄油，但苗条女性总是置之不理。她们爱选用清淡的食物，而且还偏爱清淡、含热量少的亚洲菜肴。