床上瘦腰瘦肚子的方法
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腰部以及肚子是比较容易出现脂肪堆积的部位，一旦脂肪堆积过多，那么就很容易出现肥胖的问题。腰和肚子胖的话，对于人的体型影响也是比较大的，所以建议大家尽量将腰部和肚子上的肉给去除。那么，通过什么方法可以很好的将腰和肚子上的肉减掉呢？下面就为大家推荐几种方法。
1、扭腰运动
每天中午或者晚上的时候，身体站直，然后左右扭腰各100下。注意这个动作要利用腰部的力量去完成，而非腿部或者背部。要想瘦腰瘦肚子 ，多做一些扭腰的动作准没错。坚持每天都做，一定会看到效果。
2、快步走路瘦腰
每天走路的时候加快自己的步伐,也就是快走也是可以减肚子的，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。
想要消灭腰和肚子上的赘肉，你要时刻提醒自己收腹提气。无论是站着坐着还是走路的时候，小腹都要保持收紧提气的状态。让腹部肌肉时刻保持紧张，有助于防止脂肪堆积。另外还要挺直身体，尽量将脊骨拉长。这样不但能够防止脂肪囤积，而且还能让你的腰部曲线更加优美。
无论是瘦腰上面的肉，还是瘦肚子上面的肉，抑或是针对于身体其他部位进行减肥，需要的都是减肥者的耐心以及坚持能力，只有坚持，才能起到很好的瘦身塑形效果，使人看起来更加苗条！
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