150斤男生一般都胖，因为大部分男生身高在170CM，少数超过170cm，尤其是南方的男生普遍身高不高，北方男生就高点，所以150斤男生怎么迅速减脂，学会这3招，让你的体脂蹭蹭掉下来，练出帅气的腹肌。
1.每日吃5餐，补充优质蛋白质。
男生要想最快减脂成功，管住嘴巴尤为重要，因为饮食的热量控制好，那么减脂变得很容易，所以男生每天3餐可以改为5餐，即少吃多餐，使肚子不容易饿，平时尽量避免吃高热量的食物，多吃蛋白质的食物，比如精瘦肉、牛肉、鸡胸肉、牛奶等，富含纤维的蔬菜、水果要多吃。
2.早上或晚上多做有氧运动
男生要多做有氧运动减脂，可以选择在早上或者晚上做，早上跑步、跳绳都可以，晚上可以在操场或健身房锻炼，大家可以根据自己实际情况来定，有氧运动变换做，不要只做一种运动，有氧运动的时间做40分钟以上，燃脂效果激烈。
3.上腹做仰卧交替收膝，下腹做仰卧屈膝卷腹
男生增加腹部的肌肉，能消耗体内更多的热量，而且男生喜欢练出帅气的六块腹肌，那腹部应该怎么做力量训练，腹部分为上腹和下腹，上腹的训练可以做仰卧交替收膝，当然仰卧核心卷腹也能训练上腹等，而下腹的训练做仰卧屈膝卷腹，还可以做仰卧屈膝举腿等
结语：男生做到这3点，坚持3-4个月，体脂率暴降，假以时日便能练出六块腹肌，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
