暴食&大餐后如何补救❓附3天清肠食谱
暴食&大餐后如何补救❓附3天清肠食谱|||总有姐妹问我“我暴食了怎么办”❓
✅今天给大家分享一份大餐/暴食补救攻略，按照下面4步执行，48小时轻松恢复暴食前体重！咱们自己吃的自己也有本事瘦回去❗️
【对症解决体重上涨】图1️2️
盐吃多了：多喝水、多吃高钾食物去肿
油吃多了：喝苹果醋、普洱茶或益生菌
糖吃多了：多吃富含“丙醇二酸”的食物，如黄瓜、冬瓜、西红柿
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【48小时快速恢复体重的4个步骤】图3
✅步骤一：对症
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✅步骤二
1️睡醒后的第一件事就是喝一杯黑咖啡，提升代谢、促进身体排水
2️第一天一定要大量喝水，稀释体内的钠元素
3️在没有完成三次排尿之前，不进食
⚠️一天至少喝够2000ML温开水
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✅步骤三
补充完水分后，不要吃任何东西
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✅步骤四
做完有氧训练后，千万不要摄入糖分
吃2个水煮蛋+一杯脱脂牛奶/无糖豆浆
接下来的6个小时只喝水，不再吃任何东西
每天早上可以空腹喝一瓶908西梅饮，减脂期女孩真的会爱，不用控饮食的感觉真的yyds！它可是有含义的哦，9天一周期，0脂肪，8重有效成分（加州西梅、油柑汁、发酵果蔬汁、雪橙，还配合三种益生元、L-阿拉伯糖、诺丽果浆、左旋肉碱），推荐姐妹们也坚持9天试试哦
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【你为什么会暴食】❓
1️节食减肥
想着靠饿肚子瘦下来，导致对某种食物有疯狂的欲望
2️把进食当作负担
只要感觉自己吃多一口，就会破罐子破摔
3️长期不吃主食或者肉类
每天都吃蔬菜沙拉，生怕自己吃一点碳水就长称
4️心情不好就想吃东西
把食物当作情绪的发泄口，引起暴饮暴食
5️热量缺口太大
每天疯狂运动，吃的还特别少！
2023-10-28 08:05辽宁
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