瘦肚子大作战！告别小肚腩，迎接平坦小

• 泰然健康网
• 2025-01-16 13:06

瘦肚子大作战！告别小肚腩，迎接平坦小腹✨ 嗨，小伙伴们！是不是又在为肚子上的肉肉烦恼呢？别怕，今天就给你们带来我的超实用瘦肚子计划！ 早上空腹，先来一组【平板支撑】，每组坚持30秒，做3组，间隔10秒休息。这可是锻炼核心肌群，紧致腹部线条的绝佳动作哦！ ️ 早餐后，不妨来段轻松【快走】‍♀️，30分钟，保持心率上升，加速新陈代谢。记得抬头挺胸，大步流星哦！ ️‍♀️ 下午健身房，重点来了——【卷腹】×20次，3组；【俄罗斯转体】×15次，3组。这两个动作交替进行，直击腹部两侧赘肉！ 睡前，不妨来个【腹部按摩】‍♀️，顺时针逆时针各50圈，促进肠胃蠕动，减少夜间腹胀。 记得全天多喝水，至少8杯水，保持身体水分平衡，促进脂肪代谢。 坚持一个月，你会看到惊喜的变化！记得每天打卡，记录进步哦！ ️ #瘦肚子攻略 #平板支撑挑战 #快走燃脂 ️ #卷腹塑形 #俄罗斯转体 #腹部按摩大法 一起加油，让我们的小腹越来越平坦吧！✨

GT健身(领秀城贵和店)

¥1898/人

273

市中区

领秀城贵和购物中心

发布于12月10日 05:27

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