肚子瘦不下来的原因
肚子瘦不下来的原因
肚子瘦不下来的原因 一、压力型肥胖 形成原因: 压力太大的人就会导致皮质醇升高，皮质醇在很长一段 时间内变得太高，会增加储存在胃中的脂肪量，成年 会慢慢变胖眼这个也有很大的关系。 饮食改善: 注意营养均衡,多吃高蛋白食物，蔬菜、鱼类来改善身体水平。 运动改善: 要去除压力肚腩，你应该每天尽量降低你的压力水平，调整生活和工作，改善睡眠。散步、洗个温水澡等等 二、内脏型肥胖 形成原因: 肚脐上腹部往外突出，有可能是因为胃凸、内脏下垂 内脏脂肪肥厚等原因。这种情沉通常是因为长期食量 太大或者高油、高盐高热量的饮食所造成。 饮食改善: 应该先把胃口给养小，然后增加膳食纤维,吃蔬菜、菇类、木耳等这些食物富含抗氧化剂,可以帮助预防或消除腹部脂肪。 运动改善: 内脏脂肪多的人通常基数较大，一开始可以从多走路 爬楼梯、开合跳开始。 三、久坐不动、代谢慢 形成原因: 感觉自己的肚子是一圈一圈的肉，腰部两侧鼓出来的 脂肪特别明显，这种就是俗称的“游泳圈”是因为长 期摄入的热量过高、久坐不动等造成的。 饮食改善: 注意饮食均衡，控制高脂高热量食物，少吃碳水化合 物和糖分，减少总热量的摄入。 运动改善: 前期可以从多动开始，能走路就不坐车， 能走楼梯就 不坐电梯，然后再慢慢的养成运动习惯， 四、啤酒肚 形成原因: 以肚脐为中心的往外扩散、往外鼓的大肚子，被称作“啤酒肚” 这是因为长期吃宵夜、喝啤酒、熬夜导致肚子肥大。 饮酒过量也非常容易造成酒精性脂肪肝。 饮食改善: 减少饮洒量，少吃高油、高热量食物，多吃谷类和绿色食品的摄取, 不吃宵夜。 运动改善： 前期以有氧运动为主，适当增加重力训练，逐渐形成运动习惯。 五 骨盆前倾 形成原因: 很多女生都会有骨盆前倾的问题, 可能是因为肚子无力，健身姿势错误, 穿高跟鞋走路方式错误，久坐所造成, 检测方式可以靠墙或者躺在地上，去看腰椎与平面之间的空隙有多大，如果超过一个拳头就表示可能骨盆前倾的问题。 运动改善： 可以做些瑜伽动作来改善，比如下大式，深蹲、桥式单腿鸽式等
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发布于3月5日 23:11
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