瘦大腿肚的运动 详解图瘦出自信
腿部脂肪最容易堆积。如果不坚持锻炼或饮食，腿部脂肪特别容易堆积。那么瘦腿有哪些动作呢？
瘦腿肚子动作一
第一步:双膝弯曲坐在地上，然后双腿并拢，尽量左右拉开脚跟，上身前倾，双手撑在身后。
第二步:抬起大腿，上身前倾，大腿尽量靠近上身保持5秒。每天做三次，每次10步。
大腿细腹动作2
第一步:坐在坐垫上，双手向后支撑坐垫，双腿并拢几秒钟，此时双脚感到疲劳。
第二步:双脚夹住枕头，慢慢抬起双脚，保持与臀垫平行，改变动作并保持静止30秒，然后收回双腿放下。
将动作从10到15次更改为一组动作，然后在完成这组动作后增加动作的数量。
瘦腿肚子动作三
第一步:首先，双手放在臀部下面躺下，双腿交叉，脚踝弯曲。
第二步，抬起双腿，伸展膝盖，双腿向天花板交叉，尽量伸展膝盖，收缩大腿肌肉。
15到20次为一组动作，每天做1到3组动作。
瘦腿收腹动作四
第一步，整个人趴在床上，双手交叉，手腕托着下巴，腿和脚踝抱着枕头用力挤压。
第二步:用腿挤压枕头，上下抬起。
一起做1到3套动作，而不是每15次做一套动作。
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