站着也能瘦！黄金站姿秘诀大公开
站着也能瘦！黄金站姿秘诀大公开
嘿，朋友们！今天我们来聊聊如何通过站立来减肥，是的，你没听错，站着也能瘦！♀️ 想要拥有完美的体态和身材，其实并不难，只需要掌握一些小技巧。
黄金站姿秘诀
首先，我们要了解一个叫做“站姿五四三”的黄金法则。这个法则听起来有点复杂，但其实很简单。
五个收紧
双脚内侧：想象你的双脚像两棵树一样紧紧并拢。
臀部：收紧臀部，让你的身体线条更加流畅。
腹部：收紧腹部，不仅能让你的小腹更平坦，还能帮助你保持良好的姿势。
肩胛骨：收紧肩胛骨，让你的背部更加挺拔。
下巴：收紧下巴，让你的脖子看起来更修长。
四个放松
膝关节：放松膝关节，让它们自然弯曲。
胸部：放松胸部，不要过度挺胸。
双肩外缘：放松双肩外缘，让它们自然下垂。
手肘：放松手肘，不要过度弯曲。
三个上提
大腿面：向上提大腿面，让你的腿部线条更加紧致。
颈部：向上提颈部，让你的头部更加轻盈。
头顶：向上提头顶，让你的整个身体更加挺拔。
站墙练习
接下来，我们要把这个黄金站姿6点向右侧平移到墙面。具体来说就是：
脚后跟：左右两点都要贴紧墙面。
臀部：贴紧墙面。
肩胛骨下角：左右两点都要贴紧墙面。
后脑勺：贴紧墙面。
在整个站墙的过程中，要注意寻找身体的铅垂线中立位置，以及肌肉的收紧与控制。通过不断的练习，让肌肉形成记忆，这样黄金直立体态就能变成你生活中的常态啦！
小贴士
顺着我们的知觉和肌肉记忆，轻松维持好体态，身材超级加分！
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