只要三个小动作，大腿七天瘦一圈，懒人版瘦身福利来啦

只要三个小动作，大腿七天瘦一圈，懒人版瘦身福利来啦！

很多人都希望拥有一双傲人的大长腿，但并不是所有人都能如愿。此时此刻正有不少姑娘盯着自己的大粗腿黯然伤神，大腿粗走起路来肥肉一晃一晃的，怎么办?有没有什么办法轻松瘦大腿?小编告诉你掌握了这几个小动作，大腿七天瘦一圈。

让大腿七天瘦一圈的动作：前弓步

首先保持正常的站立姿势，然后将双手放在腰间。左腿向前并且跨出一步右腿脚尖踮地并且挺直腰部目视前方。接下来弯曲膝盖让大腿与小腿呈现直角的形状，并且保持左边大腿与右边的小腿平行于地面。重复着动作5次，然后换另一条腿重复以上动作5次。这样做能让大腿更有弹性，塑造大腿完美肌肉，减去肥肉消耗掉多余脂肪。

让大腿七天瘦一圈的动作：夹本子

找一张较高的有靠背的椅子，以直立坐在椅子上脚步触地为宜。用双脚加一本笔记本，让本子与地面平行，保持10秒，然后放下。再重复这个动作大约30次即可。这样做能够让腿部肌肉紧绷，告别赘肉轻松瘦腿。

让大腿七天瘦一圈的动作：扭转膝盖

这个动作需要在穿上或者瑜伽垫上完成，保持仰卧的姿势，手臂伸平并且放入身体两侧，弯曲床腿用双腿的膝盖夹住一个坐垫，双脚大约分来20cm的吉利，让膝盖尽量向里压，保持5秒钟，归位。然后重复这个动作，可以有效矫正萝卜腿塑造修长腿型。

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