减脂不掉秤？12因10技解决
减脂不掉秤？12因10技解决！
如果你在减脂过程中发现体重不掉秤，可能是以下几个原因导致的：
没有排便顺畅
晚餐吃得太晚，没有及时消耗掉
饮食过咸，酱料过多
女性经期前一周和经期间
熬夜或睡眠质量差
节食过度，吃得太少️
运动量突然增大，导致肌肉水肿️♂️
心情不好，精神压力大
女性排卵期
饮水不足
喝了酒或含糖饮料
缺乏蛋白质和维生素等营养素
要加快掉秤，可以尝试以下方法：
喝红豆薏米水
多吃冬瓜和海带
多吃紫甘蓝和圣女果
多吃虾仁、鸡肉和瘦肉
喝普洱茶
运动前喝黑咖啡☕
喝全脂牛奶
晚餐用豆腐代替一半肉食
吃鸡蛋黄不影响减脂
此外，还有一些有助于掉秤的时间点：
睡前4小时保持空腹，有微微饿的感觉利于燃脂
下午饿了可以吃点低糖水果，比如草莓、李子和圣女果
早上7~9点多吃碳水不易胖
早餐前先喝两杯水，上午新陈代谢全天最高，多喝水有助减脂
晚饭7点前吃完，6~7分饱
晚上8点后禁食，少量喝水️
还有一些加速掉秤的小技巧：
女性早上空腹运动，脂肪燃烧更多，男性下午运动增肌效果更好️♀️
每坐1小时就站立5分钟，避免小肚子和大腿囤肉♀️
进食水果时间不要超过下午4点，尤其餐后不要吃
睡前用热水泡脚，加速血液循环
早餐增加蔬菜，帮你多瘦几斤
不要熬夜，保证7~9小时睡眠，睡不够真的会胖
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