如何才能真正瘦下来？肥胖的人怎么才能有效的减肥？
很多减肥人士都想成功瘦下来，但是有不少人发现自己总是反反复复，并不能真正瘦下来，为此感到十分头痛，那么肥胖人士到底该怎么样才能有效减肥呢？所以接下来我们针对这一个问题，好好分析，展开讨论一下，如何才能真正瘦下来？肥胖的人怎么才能有效的减肥？
如何才能真正瘦下来？肥胖的人怎么才能有效的减肥？
1、不要给予自己过高的压力
减肥首要解决的不是体重，而是自身所背负的压力。
研究表明，压力相关的荷尔蒙“皮质醇”的上升，会导致体重增加。
与此同时，由于体内激素的变化，再加上减肥过程中的自责等种种原因，很多减肥人士会开始情绪失控的暴饮暴食，然后进入恶性循环之中。
2、制定可行的“小目标”
肥胖人士总是很想快点瘦下来，所以很容易给自己制定一些不合实际的目标，什么3天瘦掉十斤肉等等。
这些高目标不仅很难促进肥胖人士进一步锻炼，还会逐渐浇灭肥胖人士们减肥的热情，导致他们时常半途而废。
要知道合理的目标才是最有效的体重控制方法，尤其是更切实可行和具体的“小目标”。
当自己完成制定好的“小目标”时，可以给予自己奖赏，鼓励自己继续坚持下去。
3、和瘦子做朋友
和瘦子做朋友会导致自己和对方逐渐有着相似的饮食习惯、一致的锻炼节奏和相近的身材管理理念，让肥胖人士能够更好的管理自己的身材。
而这主要是因为社会示范机制在起作用。
以上就是，如何才能真正瘦下来？肥胖的人怎么才能有效的减肥的全部内容，如果你也有这方面的困扰，可以好好看看这一篇文章。
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